Η κατάθλιψη μπορεί να ταξινομηθεί ανάλογα με την αιτία και τη διάρκεια της, καθώς και τα συμπτώματα που παρουσιάζει ο ασθενής. Έτσι υπάρχουν 9 πιο συνηθισμένοι τύποι κατάθλιψης που περιλαμβάνουν:
- Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό : Εμφανίζεται μετά τον τοκετό και δημιουργεί συμπτώματα όπως θλίψη, ευερεθιστότητα ή απόρριψη του μωρού.
- Μεγάλη κατάθλιψη : παρουσιάζει 5 χαρακτηριστικά συμπτώματα κατάθλιψης, για περισσότερο από 2 εβδομάδες, που θέτουν σε κίνδυνο τις καθημερινές δραστηριότητες του ατόμου.
- Διπολική κατάθλιψη: χαρακτηρίζεται από συνεχείς αλλαγές στη διάθεση των ατόμων, που κυμαίνονται από βαθιά κατάθλιψη έως υπερβολική χαρά.
- Αντιδραστική κατάθλιψη: προκύπτει μετά από ένα αγχωτικό συμβάν, όπως ο θάνατος ενός συγγενή και για το οποίο το άτομο δεν μπορεί να αντιδράσει.
- Δυσταθμία : παρουσία αρκετών τυπικών συμπτωμάτων κατάθλιψης για περισσότερο από 2 χρόνια, με κύριο να είναι η συνεχής θλίψη.
- Ατυπική κατάθλιψη : παρουσιάζει συμπτώματα αντίθετα με εκείνα της φυσιολογικής κατάθλιψης, οι ασθενείς έχουν μεγαλύτερη ανάγκη ύπνου, φαγητού ή στενής επαφής.
- Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή : ετήσια επεισόδια κατάθλιψης, ειδικά όταν παρατηρούνται εποχιακές αλλαγές λόγω έλλειψης ηλίου και έχουν ως κόπωση συμπτώματα, τάση να τρώνε πολύ γλυκιά και υπνηλία.
- Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο : παρουσία τουλάχιστον 5 από τα κοινά συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, επιδείνωση την εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια.
- Ψυχοτική κατάθλιψη : Εκτός από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, μπορεί να υπάρξουν παραληρητικές ιδέες και ψευδαισθήσεις.
Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν συχνά συμπτώματα όπως συνεχή θλίψη, ενοχή, απώλεια ενέργειας, άγχος, ευερεθιστότητα, αϋπνία, κακή όρεξη και απόπειρες αυτοκτονίας. Αυτά τα συμπτώματα διαρκούν για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Τι να κάνετε αν υποψιάζεστε την κατάθλιψη
Παρουσία ορισμένων από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της κατάθλιψης, συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο που θα δείξει την καλύτερη θεραπεία. Η κατάθλιψη είναι μια ψυχολογική διαταραχή που απαιτεί θεραπεία, επιλέγοντας να μην θεραπευτεί και διαπιστώνοντας ότι η κατάθλιψη θα θεραπεύσει η ίδια είναι ένα συνηθισμένο λάθος, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να υπονομεύσει σοβαρά την ποιότητα ζωής του ατόμου.
Η θεραπεία για την έξοδο από την κατάθλιψη ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της κατάθλιψης που παρουσιάζεται, αλλά μπορεί να γίνει με τη χρήση αντικαταθλιπτικών, αγχολυτικών, ψυχωτικών και ψυχοθεραπευτικών φαρμάκων. Ο καταλληλότερος γιατρός σε περίπτωση κατάθλιψης είναι ο ψυχίατρος που θα υποδείξει τις επιλογές θεραπείας, ανάλογα με την ηλικία και τη γενική κατάσταση της υγείας που παρουσιάζει το άτομο, αφού τα φάρμακα έχουν αλληλεπιδράσεις που πρέπει να γίνονται σεβαστές.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να βγούμε από την κατάθλιψη;
Σε περίπτωση κατάθλιψης που έχει διαπιστωθεί από το γιατρό, ο ελάχιστος χρόνος θεραπείας είναι 6 μήνες και το οικογενειακό περιβάλλον είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για την επιτυχία της θεραπείας. Η αιτία που οδήγησε στην ανάπτυξη της κατάθλιψης πρέπει να ανακαλυφθεί και να λυθεί, αλλά ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν ψυχοθεραπευτική υποστήριξη για να βρουν τις λύσεις που χρειάζονται για να προχωρήσουν και να βγουν από την κατάθλιψη.
Συμβουλές για την ταχύτερη έξοδο από την κατάθλιψη
Μια καλή στρατηγική για να βγούμε από την κατάθλιψη είναι να βρούμε την πηγή του πόνου και του φόβου, που οδηγούν στη μονιμότητα των συμπτωμάτων κατάθλιψης, όπως η έλλειψη ενέργειας, η έλλειψη ενδιαφέροντος στη ζωή και το αίσθημα αδυναμίας και ανικανότητας. Για αυτό, ο ψυχίατρος ή ψυχολόγος μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες στρατηγικές για να βρει το άτομο τις απαντήσεις που χρειάζεται. Ορισμένες συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν είναι:
- Τρώτε πράσινη βιομάζα μπανάνας καθημερινά επειδή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ακόμη και σας βοηθά να χάσετε βάρος.
- Εάν εκτίθεται στον ήλιο τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα επειδή αυτό προάγει την ευημερία.
- Περπατήστε καθημερινά για περίπου 20 λεπτά επειδή αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και απελευθερώνει την ωκυτοκίνη στο αίμα.
- Μην τρώτε βιομηχανοποιημένες τροφές που παράγουν τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα και αυξάνουν το βάρος, καταστρέφοντας την αυτοεκτίμηση.
- Αφήνοντας το σπίτι κάθε μέρα για να αποσπάσει το μυαλό και να αλλάξει μέρος του περιβάλλοντος?
- Εκπαιδεύστε τα καλά πράγματα τακτικά έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι είναι σε θέση να κάνει καλό με κάποιον, βρίσκοντας κάποιο σκοπό στη ζωή του.
- Γράψτε σε ένα ημερολόγιο τις σκέψεις, τους πόνους, τις ανησυχίες σας και όλα όσα προκαλούν αγωνία, να εξαερώσετε. Αυτή είναι μια εξαιρετική στρατηγική για όποιον δεν έχει κανέναν να μιλήσει αυτοπροσώπως.
Δείτε τι άλλο μπορείτε να φάτε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αισθανθείτε καλύτερα στην καθημερινή σας ζωή, σε αυτό το βίντεο από τη διατροφολόγο Tatiana Zanin:
