Για να αναζωογονηθείτε μέρα με τη μέρα πρέπει να έχετε μια καλή διατροφή επενδύοντας σε φρούτα, λαχανικά, λαχανικά και αποφεύγοντας όλα τα είδη βιομηχανοποιημένων τροφίμων, αλλά συνιστάται επίσης να φροντίζετε καλά το δέρμα, χρησιμοποιώντας καλές αντιρυτιδικές κρέμες από την ηλικία των 25 ετών, τις συνήθειες της ζωής.
Εδώ είναι μερικές στρατηγικές για την καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης του δέρματος:
Συμβουλές για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης
- Φάτε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
- Τρώτε περισσότερα λευκά κρέατα, όπως τα ψάρια και το κοτόπουλο.
- Περίστε τη σαλάτα με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.
- Φάτε 2 ξηρούς καρπούς για πρωινό.
- Ανταλλάξτε όλα τα τρόφιμα με αλεύρι λευκού σιταριού για αλεύρι ολικής αλέσεως.
- Έχετε μια πολύχρωμη διατροφή κάθε μέρα.
- Προτεραιότητα στην κατανάλωση αποκορυφωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων.
Συμβουλές για την καλή φροντίδα του δέρματός σας
Θα πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας με ενυδατικό σαπούνι και να εφαρμόζετε πάντα ένα στρώμα ενυδατικής κρέμας κατά της γήρανσης αμέσως μετά. Κάποιες καλές επιλογές είναι εκείνες που περιέχουν κάποιο από τα παρακάτω συστατικά:
- Χαλάρωση - εκχυλίσματα από χαμομήλι, κατιφέ και αζουλένιο
- Στυπτικό - φυτικά εκχυλίσματα από δενδρολίβανο, νεροκάρδαμο, φασκόμηλο, φουντουκιά και καστανιά
- Θρεπτικό - βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α, ελαστίνη και τζίνσενγκ
- Αντιφλεγμονώδη - αλφα-δισάμπολο, βήτα-σισκίνη, γλυκυρριζικό οξύ και αζουλένιο
- Ενυδατική - υαλουρονικό οξύ, αλλαντοΐνη, κεραμίδιο, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, εκχύλισμα καλέντουλας, έλαιο σταφυλιού, αμυγδαλέλαιο, βιταμίνη Ε
Καλές συνήθειες της ζωής για να ανανεωθείτε
- Νάρκη 6 έως 8 ώρες τη νύχτα.
- Διαβάστε καθημερινά εφημερίδες, περιοδικά ή βιβλία.
- Να έχετε ελεύθερο χρόνο τα σαββατοκύριακα.
- Κάνετε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα.
- Φάτε κάθε 3 ώρες.
Επίσης, αποφύγετε το άγχος, τα τσιγάρα, τα αλκοολούχα ποτά, τα τηγανητά τρόφιμα, τη ζάχαρη και τα γλυκά, τα βιομηχανοποιημένα τρόφιμα και τον καθιστό τρόπο ζωής.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές θα είστε σε θέση να πιάσετε τις ελεύθερες ρίζες του σώματος και να μεγαλώσετε με πιο υγιεινό και πιο όμορφο τρόπο.
