Το τσάι με λεμόνι με χαμομήλι και μέλι είναι ένα εξαιρετικό σπιτικό φάρμακο για την αϋπνία αφού λειτουργεί ως ήπια καταπραϋντική, αφήνοντας το άτομο πιο χαλαρό και παρέχοντας έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Το τσάι πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά πριν από το κρεβάτι, ώστε να έχει το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Ωστόσο, για να εξασφαλιστεί καλή ποιότητα ύπνου, συνιστάται επίσης να έχετε καλές συνήθειες υγιεινής ύπνου, κοιμάστε πάντα την ίδια στιγμή. Δείτε περισσότερες συμβουλές για καλύτερο ύπνο: 3 βήματα για να νικήσετε την αϋπνία.
Συστατικά
- 1 κουταλιά αποξηραμένα φύλλα λεμονιού
- 1 κουταλιά της σούπας χαμομήλι
- 1 φλιτζάνι βραστό νερό
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Τρόπος προετοιμασίας
Προσθέστε τα φύλλα του βοτάνου σε ένα δοχείο με βραστό νερό και καλύψτε το για περίπου 10 λεπτά. Αφού μαγειρευτεί, το τσάι είναι έτοιμο για να πιει.
Το τσάι με λεμόνι με χαμομήλι βοηθά ακόμα να μειώσει την πίεση και να καταπολεμήσει το άγχος και μπορεί να έχει πάρει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, να προάγει την ηρεμία και την ηρεμία, βοηθώντας τον ύπνο πιο γρήγορα και την αποφυγή των αφυπνίσεων νυκτερινή
Τα τσάγια που δεν πρέπει να καταναλώνονται στο τέλος της ημέρας από άτομα που συνήθως έχουν αϋπνία είναι τα διεγερτικά με καφεΐνη όπως το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι και το τσάι ιβίσκου. Αυτά θα πρέπει να καταναλώνονται το πρωί και νωρίς το απόγευμα, ώστε να μην ενοχλεί ο ύπνος.
Οι αιτίες της αϋπνίας συνδέονται συνήθως με την εγκυμοσύνη, τις ορμονικές αλλαγές που οφείλονται στον θυρεοειδή, την υπερβολική ανησυχία και τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένης της παρατεταμένης χρήσης υπνωτικών χαπιών που «βλάπτουν» το σώμα. Όταν η αϋπνία γίνεται πολύ συχνή, διακόπτοντας τις καθημερινές εργασίες, συνιστάται ιατρική συμβουλή, επειδή μπορεί να είναι απαραίτητο να διερευνηθεί εάν υπάρχει κάποια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί, όπως η άπνοια ύπνου, για παράδειγμα.
