Μερικές μεγάλες θεραπείες για την οστεοπόρωση είναι οι βιταμίνες και οι χυμοί που παρασκευάζονται με πλούσια σε ασβέστιο φρούτα όπως το κάσιουμ, το βατόμουρο ή η παπάγια.
Η οστεοπόρωση είναι μια εκφυλιστική και χρόνια ασθένεια που φθάνει στα οστά, είναι πιο συχνή μετά την εμμηνόπαυση και έχει ως κύρια συμπτώματα τον πόνο στα οστά, τη μείωση του ύψους και μέχρι την εμφάνιση καταγμάτων που μπορεί να συμβεί ακόμη και με λιγότερο σοβαρές πτώσεις. Μάθετε περισσότερα για τη νόσο και γιατί συμβαίνει.
Αν και δεν ενδείκνυται να χρησιμοποιούνται μόνο αυτές οι σπιτικές συνταγές για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, είναι ένα εξαιρετικό θεραπευτικό συμπλήρωμα.
1. Βιταμίνη Παπάγια με Γιαούρτι
Ένα καλό σπιτικό φάρμακο για την οστεοπόρωση είναι η βιταμίνη πορτοκαλιού και παπάγιας επειδή είναι υψηλό σε ασβέστιο και βιταμίνη D, τα οποία είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στην υγεία των οστών. Το πορτοκάλι και η παπάγια είναι ένας από τους λίγους καρπούς που περιέχουν μια καλή ποσότητα ασβεστίου.
Συστατικά
- 1 γιαούρτι εμπλουτισμένο σε βιταμίνη D
- 1 μικρή φέτα ψιλοκομμένη παπάγια (30g)
- μισό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπήστε τα συστατικά στο μπλέντερ και πιείτε τα παρακάτω.
Αυτή η βιταμίνη έχει αρκετές ίνες και έτσι μπορεί να έχει και καθαρτικό αποτέλεσμα.
2. Χυμός ανανέωσης
Ο χυμός ανανέωσης είναι καλός για την οστεοπόρωση επειδή αυτός ο καρπός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, πράγμα που βοηθά στην ενίσχυση των οστών.
Συστατικά
- 3 κάσιους
- 400 ml νερού
- καφέ ζάχαρη στη γεύση
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε τα πάντα στο μπλέντερ και πίνετε το επόμενο.
3. Χυμός Blackberry
Ο χυμός Blackberry είναι επίσης καλός για την οστεοπόρωση επειδή είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση των οστών και των δοντιών.
Συστατικά
- 200 γραμμάρια βατόμουρου
Τρόπος προετοιμασίας
Περάστε τα μούρα μέσω της φυγοκέντρου και πάρτε το χυμό αμέσως μετά. Εάν διαπιστώσετε ότι η συνοχή του χυμού έγινε πολύ παχιά, προσθέστε ½ φλιτζάνι νερό και ανακατέψτε καλά.
Εκτός από την αποφυγή της οστεοπόρωσης, τα βατόμουρα είναι πλούσια σε β-καροτένιο και βιταμίνη Α και C, αποφεύγοντας την πρόωρη γήρανση και παρέχοντας υγιέστερο δέρμα και τρίχα.
4. Βιταμίνη Παπάγια με Σουσάμι
Ένα εξαιρετικό σπιτικό φάρμακο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι η βιταμίνη παπάγια και σουσάμι.
Συστατικά
- 2 κουταλιές σουσάμι
- 200 mg παπάγιας
- ½ λίτρο νερού και μέλι για γεύση.
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε τα πάντα στο μπλέντερ μέχρι να επιτευχθεί ομοιογενές μίγμα.
Αυτή η θεραπεία είναι αποτελεσματική για την πρόληψη της οστεοπόρωσης επειδή το σουσάμι που χρησιμοποιείται βοηθά στην ενίσχυση των οστών λόγω του υψηλού ασβεστίου και ωμέγα 3. Αυτή η βιταμίνη, εκτός από την ωφέλεια των οστών, βοηθά επίσης στην εντερική διαμετακόμιση, αποφεύγοντας τη σύλληψη κοιλιά Για να επωφεληθείτε από τις επιπτώσεις στην υγεία του, πίνετε τουλάχιστον 2 ποτήρια αυτού του σκευάσματος ημερησίως.
Εκτός από το φαγητό, η άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική για να εξασφαλιστεί η είσοδος ασβεστίου στα οστά, γνωρίζετε άλλες συμβουλές που βλέπουν αυτό το βίντεο από τον διατροφολόγο μας και τον φυσιοθεραπευτή μας:
