Μια καλή θεραπεία στο σπίτι για την κακή αναπνοή είναι να καθαρίσετε σωστά τη γλώσσα και το εσωτερικό των μάγουλων κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας επειδή αυτά τα σημεία συσσωρεύουν τα βακτήρια που προκαλούν halitosis, άλλοι τρόποι περιλαμβάνουν την καταπολέμηση του ξηρού στόματος αυξάνοντας τη σιαλτοποίηση και τη βελτίωση της πέψης.
Περίπου το 90% της κακής αναπνοής προκαλείται από την κακή υγιεινή της γλώσσας και ως εκ τούτου, βελτιώνοντας την στοματική υγιεινή, είναι δυνατόν να επιλυθούν σχεδόν όλες οι περιπτώσεις halitosis, αλλά όταν δεν είναι δυνατόν να εξαλειφθεί πλήρως η κακή αναπνοή, ίσως είναι καιρός να ζητήστε ιατρική βοήθεια, ειδικά εάν η κακή αναπνοή είναι πολύ ισχυρή και επηρεάζει αρνητικά την προσωπική σας ζωή.
Οι 3 σπιτικά τρόποι για την καταπολέμηση της κακοσμίας είναι:
1. Βούρτσισμα των δοντιών και της γλώσσας
Η θεραπεία στο σπίτι για τον τερματισμό της κακής αναπνοής είναι καλή στοματική υγιεινή, η οποία μπορεί να γίνει ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
- Νήμα ανάμεσα στα δόντια.
- Βουρτσίστε τα δόντια πολύ καλά από ψηλά, από κάτω, τρίβοντας κάθε δόντι για να αφαιρέσετε τόσα βρωμιά. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πλάκα μπορείτε να προσθέσετε λίγο σόδα ψησίματος στην οδοντόκρεμα για να βουρτσίζετε τα δόντια σας σε βάθος, αλλά μόνο μία φορά την εβδομάδα για να μην αφαιρέσετε το φυσικό σμάλτο από τα δόντια σας.
- Επίσης βουρτσίστε την οροφή του στόματος, το εσωτερικό των μάγουλων και των ούλων, αλλά προσέξτε να μην τραυματιστείτε.
- Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό γλωσσών, μετακινώντας το πάνω από τη γλώσσα σας για να αφαιρέσετε το γλωσσικό flab που είναι ένα υπόλευκο στρώμα που προκαλείται από τη δημιουργία βακτηρίων και υπολειμμάτων τροφίμων. Αυτό μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία, φαρμακεία και το διαδίκτυο, καθώς είναι πολύ οικονομικό και αποδοτικό.
- Για να ολοκληρώσετε, θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε πάντα ένα καλό διάλυμα στοματικής πλύσης κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας, τα πιο κατάλληλα είναι τα άτομα χωρίς αλκοόλ, επειδή το αλκοόλ στεγνώνει το στόμα και προάγει την ομαλή απολέπιση της βλέννας και τελικά ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των βακτηριδίων. Αυτά μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία, φαρμακεία και σούπερ μάρκετ, αλλά ένα καλό σπιτικό πλύσιμο στο στόμα είναι τσάι γαρίδας, καθώς έχει αντισηπτικές ιδιότητες που καθαρίζουν το στόμα και καθαρίζουν φυσικά την αναπνοή.
Εάν ακόμα και μετά από αυτές τις άκρες η δυσάρεστη αναπνοή επιμένει, συνιστάται να πάτε στον οδοντίατρο επειδή οι κοιλότητες, τα σπασμένα, χαλασμένα ή άσχημα τοποθετημένα δόντια ευνοούν το σχηματισμό της ταρτάρης που οδηγεί σε φλεγμονή των ούλων, η οποία μπορεί επίσης να είναι μία από τις αιτίες της halitosis.
2. Κρατήστε το στόμα σας υγρό με λεμόνι
Όταν ακόμη και με τη σωστή στοματική υγιεινή δεν είναι δυνατόν να τερματιστεί η κακή αναπνοή, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι προκαλείται από άλλους λόγους, όπως συμβαίνει όταν το στόμα είναι πάντα πολύ ξηρό. Κρατώντας το στόμα υγρό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε την halitosis, γι 'αυτό συνιστάται:
- Βάλτε μερικές σταγόνες λεμονιού απευθείας στη γλώσσα, επειδή η οξύτητα του λεμονιού αυξάνει τη σιαλότητα φυσικά.
- Να κοιμάστε στο πλάι για να μην κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό.
- Τρώτε κάθε 3 ή 4 ώρες, ώστε να μην μείνετε πολύς χρόνος χωρίς να τρώτε τίποτα.
- Πάρτε μικρές γουλιές νερό αρκετές φορές την ημέρα. Δείτε τις στρατηγικές για την κατανάλωση περισσότερου νερού.
- Μην πιπιλίζετε σφαίρες ή τσίχλες, αλλά πάντα έχετε 1 σκελίδα της Ινδίας στο στόμα σας επειδή έχει αντισηπτική δράση και καταπολεμά τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
- Φάτε 1 μήλο όταν τρώτε έξω και δεν είναι δυνατό να βουρτσίζετε τα ακόλουθα δόντια.
Αυτοί και άλλοι τρόποι για την εξάλειψη της κακής αναπνοής είναι σε αυτό το διασκεδαστικό βίντεο από τη διατροφολόγο Τατιάνα Ζανίν:
3. Βελτίωση της πέψης με την κατανάλωση φρούτων
Πάντα τρώγοντας εύκολα εύπεπτα τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε την αναπνοή σας καθαρή, αλλά είναι επίσης σημαντικό να μην τρώτε τηγανητά, λιπαρά ή υπερ-βιομηχανοποιημένα τρόφιμα, επειδή ευνοούν την halitosis από τη μυρωδιά των τροφίμων ή την παραγωγή αερίων στο σώμα, που έχει έντονη οσμή θείου, και στην περίπτωση αυτή το άτομο μπορεί να έχει κακή αναπνοή με τη μυρωδιά των περιττωμάτων.
Μια καλή στρατηγική είναι να φάτε 1 φρούτο μετά από κάθε γεύμα, το μήλο και το αχλάδι είναι εξαιρετικές επιλογές επειδή καθαρίζουν τα δόντια τους και έχουν λίγη ζάχαρη.
Η επίμονη κακή αναπνοή μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι γαστρεντερικής νόσου και άλλων μορφών ασθένειας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Ως εκ τούτου, όταν halitosis δεν έχει καμία προφανή αιτία, προγραμματίσετε ένα ιατρικό ραντεβού για να διερευνήσει γιατί η θεραπεία της ασθένειας θα προκαλέσει την κακή αναπνοή να εξαφανιστεί.
