Η καούρα μπορεί να προκληθεί από παράγοντες όπως η κακή πέψη των τροφών, το υπερβολικό βάρος, η εγκυμοσύνη και η συνήθεια του καπνίσματος. Το κύριο σύμπτωμα της καούρας είναι η αίσθηση της καύσης που αρχίζει στο τέλος του στέρνου, η οποία βρίσκεται ανάμεσα στις νευρώσεις και μέχρι το λαιμό.
Αυτό το κάψιμο προκαλείται από την επιστροφή του γαστρικού χυμού στον οισοφάγο, ο οποίος, όντας όξινος, βλάπτει τα οισοφαγικά κύτταρα και προκαλεί πόνο. Εδώ είναι οι κορυφαίες 10 αιτίες αυτού του προβλήματος και γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε σε κάθε περίπτωση.
1. Κάπνισμα
Οι χημικές ουσίες που εισπνέονται κατά τη διάρκεια του καπνίσματος μπορούν να προκαλέσουν κακή πέψη και να προωθήσουν τη χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα, ο οποίος είναι ο μυς μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου, υπεύθυνος για το κλείσιμο του στομάχου και τη διατήρηση του γαστρικού χυμού εκεί. Έτσι, όταν ο οισοφαγικός σφιγκτήρας εξασθενεί, το γαστρικό περιεχόμενο μπορεί εύκολα να επιστρέψει προς τον οισοφάγο, προκαλώντας αναρροή και καούρα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η λύση είναι να σταματήσουμε το κάπνισμα έτσι ώστε το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες του καπνού και να επιστρέψει στην κανονική λειτουργία.
2. Πίνετε ποτά με καφεΐνη
Η υπερβολική κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών όπως ο καφές, τα αναψυκτικά της μαγειρικής, το μαύρο, το ματέ και τα πράσινα τσάγια και η σοκολάτα αποτελούν επίσης σημαντική αιτία καούρας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη διεγείρει την κίνηση του στομάχου, γεγονός που διευκολύνει την επιστροφή του γαστρικού υγρού στον οισοφάγο.
Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών και ποτών πλούσιων σε καφεΐνη ή τουλάχιστον να μειώσετε την κατανάλωσή τους και να δείτε εάν τα συμπτώματά τους βελτιώνονται.
3. Κάνοντας μεγάλα γεύματα
Έχοντας μια συνήθεια να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες τροφής κατά τη διάρκεια των γευμάτων είναι επίσης ένας από τους λόγους για την καούρα, καθώς το στομάχι είναι πολύ γεμάτο και διαστελλόμενο, καθιστώντας δύσκολο το κλείσιμο του σφιγκτήρα του οισοφάγου, που εμποδίζει την επιστροφή του φαγητού στον οισοφάγο και τον λαιμό. Επιπλέον, η υπερκατανάλωση τροφίμων σε λιπαρά τρόφιμα εμποδίζει επίσης την πέψη και την εντερική διαμετακόμιση, προκαλώντας μεγαλύτερη διατροφική διατροφή στο στομάχι, η οποία μπορεί να προκαλέσει καούρα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, κάποιος πρέπει να προτιμά να κάνει μικρά γεύματα κάθε φορά, διανέμοντας τρόφιμα σε διάφορα γεύματα την ημέρα και αποφεύγοντας ειδικά τηγανητά τρόφιμα, γρήγορο φαγητό, επεξεργασμένα κρέατα όπως λουκάνικο λουκάνικου και μπέικον και κατεψυγμένα έτοιμα φαγητά.
4. Εγκυμοσύνη
Η καούρα είναι συνηθισμένη, ιδιαίτερα στο 2ο και 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς η έλλειψη χώρου για όργανα στην κοιλιά της γυναίκας μαζί με την περίσσεια προγεστερόνης καθιστά δύσκολο το σωστό κλείσιμο του σφιγκτήρα του οισοφάγου προκαλώντας αναρροή και καούρα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κάνουν μικρά γεύματα όλη την ημέρα και να αποφεύγουν να ξαπλώνουν για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά τα γεύματα, πέραν της υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Δείτε περισσότερες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο καταπολέμησης της καούρας κατά την εγκυμοσύνη.
5. Φάρμακα
Η συχνή χρήση φαρμάκων όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη, η σελεκοξίμπη και διάφορες θεραπείες για χημειοθεραπεία, κατάθλιψη, οστεοπόρωση και υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να προκαλέσουν καυστικό ερύθημα για να ερεθίσουν τον οισοφάγο και να προκαλέσουν χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα που δεν εμποδίζει επαρκώς τη δίοδο τον οισοφάγο.
Για τη θεραπεία της καούρας, αποφύγετε τη συχνή χρήση αυτών των φαρμάκων και θυμηθείτε να μην ξαπλώνετε για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά τη χρήση των φαρμάκων. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη μεταγωγή φαρμάκων ή την παροχή άλλης μορφής χρήσης.
6. Πόσιμο υγρό κατά τη διάρκεια των γευμάτων
Κατά την κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια των γευμάτων, το στομάχι γίνεται πολύ γεμάτο, καθιστώντας δύσκολο το κλείσιμο του σφιγκτήρα του οισοφάγου, ειδικά όταν υπάρχει κατανάλωση ανθρακούχων ποτών όπως τα αναψυκτικά.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να αποφεύγετε να πίνετε υγρά 30 λεπτά πριν και μετά τα γεύματα, έτσι ώστε η πέψη να γίνεται πιο γρήγορα.
7. Υπερβολικό βάρος
Ακόμα και μικρές αυξήσεις του βάρους μπορεί να προκαλέσουν καούρα, ειδικά σε άτομα με κακή πέψη ή γαστρίτιδα. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους αυξάνει την πίεση κατά του στομάχου, ευνοώντας την επιστροφή των γαστρικών περιεχομένων στον οισοφάγο και προκαλώντας την αίσθηση καψίματος.
Για να λύσετε το πρόβλημα, θα πρέπει να βελτιώσετε τη διατροφή, να αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και να χάσετε βάρος, έτσι ώστε η εντερική διέλευση να επιστρέφει πιο εύκολα.
8. Αλκοόλ
Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει καούρα επειδή το οινόπνευμα χαλαρώνει τους μυς του οισοφάγου σφιγκτήρα, ευνοώντας την επιστροφή των τροφίμων και του στομαχικού οξέος στον οισοφάγο. Επιπλέον, το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή γαστρικού υγρού και μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα, η οποία συνήθως έχει ως σύμπτωμα την αίσθηση καψίματος της καούρας.
Η λύση σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να σταματήσουμε να καταναλώνουμε αλκοόλ και να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετούς καρπούς, λαχανικά και νερό για να ευνοήσουμε την καλή λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος.
9. Άλλα τρόφιμα
Μερικά τρόφιμα είναι γνωστό ότι αυξάνουν την καούρα, αλλά χωρίς συγκεκριμένη αιτία όπως: σοκολάτα, πιπέρι, ωμά κρεμμύδια, πικάντικα τρόφιμα, εσπεριδοειδή, μέντα και ντομάτα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί εάν η καούρα έρχεται μετά την κατανάλωση οποιασδήποτε από αυτές τις τροφές, οι οποίες θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή εάν εντοπιστούν ως μία από τις αιτίες εγκαυμάτων στομάχου.
10. Φυσική δραστηριότητα
Ορισμένες σωματικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα και οι πιλάτες ή συγκεκριμένες ασκήσεις όπως κάθονται και κινήσεις που απαιτούν ανάποδα αυξάνουν την πίεση στην κοιλιά και αναγκάζουν το γαστρικό περιεχόμενο πίσω στον οισοφάγο, προκαλώντας καούρα.
Για να επιλυθεί, είναι σημαντικό να τρώτε τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν ασκήσετε τη σωματική άσκηση και εάν δεν υπάρχει βελτίωση στα συμπτώματα, αποφύγετε τις ασκήσεις που προκαλούν καψίματα και πόνο.
