Τα συμπληρώματα της βιταμίνης C, της βιταμίνης D, του ψευδαργύρου, του tribulus terrestris και του ινδικού ginseng μπορούν να ενδείκνυνται για την αύξηση της παραγωγής και της ποιότητας των σπερματοζωαρίων. Αυτά μπορούν να βρεθούν στα φαρμακεία και στα φαρμακεία και δεν χρειάζονται συνταγή για αγορά.
Αλλά για να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα, συνιστάται να καταναλώνετε την ενδεικνυόμενη δόση κάθε μέρα για τουλάχιστον 2 μήνες. Μελέτες που διεξήχθησαν με αυτές τις φυσικές ουσίες έδειξαν ότι μετά από 2 ή 3 μήνες η ποσότητα και η ποιότητα του σπέρματος αυξήθηκε σημαντικά, όμως η κατανάλωσή τους δεν αποτελεί εγγύηση ότι η γυναίκα μπορεί να μείνει έγκυος, ειδικά εάν έχει επίσης κάποιο είδος στειρότητας.
Σε κάθε περίπτωση, όταν το ζευγάρι δεν μπορεί να μείνει έγκυος, θα πρέπει να γίνουν δοκιμές για να διαπιστωθεί η αιτία και τι μπορεί να γίνει. Όταν τελικά ανακαλύψουμε ότι η γυναίκα είναι εντελώς υγιής, αλλά ο άνθρωπος παράγει λίγα σπέρματα ή όταν έχουν μικρή κινητικότητα και υγεία, τα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν είναι:
1. Βιταμίνη C
Η κατανάλωση καλών δόσεων βιταμίνης C καθημερινά είναι μια εξαιρετική στρατηγική για την αύξηση της τεστοστερόνης με τη βελτίωση της αντοχής, της σφριγηλότητας και της παραγωγής σπέρματος. Εκτός από την κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλι, λεμόνι, ανανά και φράουλα, μπορεί κανείς να πάρει επίσης 2 κάψουλες 1g κάθε μία από βιταμίνη C καθημερινά.
Η βιταμίνη C ενδείκνυται επειδή καταπολεμά το οξειδωτικό στρες, το οποίο προκύπτει με την ηλικία και σε περίπτωση ασθενειών, η οποία σχετίζεται με μειωμένη γονιμότητα. Έτσι, η τακτική κατανάλωσή του αφαιρεί τα κύτταρα και ενισχύει την υγεία του σπέρματος αυξάνοντας την κινητικότητα του, αυξάνοντας την παραγωγή υγιών σπερματοζωαρίων.
2. Βιταμίνη D
Η συμπλήρωση βιταμίνης D είναι επίσης μια καλή βοήθεια για την καταπολέμηση της ανδρικής υπογονιμότητας χωρίς εμφανή αιτία, επειδή αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η λήψη 3.000 IU βιταμίνης D3 κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά περίπου 25%.
3. Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος σε κάψουλες είναι επίσης ένα καλό βοήθημα για τη βελτίωση της παραγωγής σπερματοζωαρίων σε άτομα με ανεπάρκεια ψευδαργύρου που ασκούν πολλή σωματική δραστηριότητα. Ενδείκνυται επειδή η έλλειψη ψευδαργύρου σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, κακή ποιότητα σπέρματος και αυξημένο κίνδυνο ανδρικής υπογονιμότητας.
4. Tribulus terrestris
Το συμπλήρωμα tribulus terrestris μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, επειδή αυξάνει την τεστοστερόνη και βελτιώνει τη στυτική λειτουργία και τη λίμπιντο. Συνεπώς, συνιστάται η λήψη 6 γραμμαρίων tribulus terristris ανά ημέρα για τουλάχιστον 3 μήνες και στη συνέχεια να αξιολογηθούν τα αποτελέσματα.
5. Ινδικό τζίνσενγκ
Το συμπλήρωμα Ashwagandha (Withania somnifera) είναι επίσης μια καλή επιλογή για τη βελτίωση των υγιεινών και κινητικών σπερματοζωαρίων. Η ημερήσια κατανάλωση αυτού του συμπληρώματος για περίπου 2 μήνες είναι ικανή να αυξήσει την παραγωγή σπέρματος κατά περισσότερο από 150%, επιπλέον της βελτίωσης της κινητικότητας και της αύξησης του όγκου του σπέρματος. Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται η λήψη 675 mg εκχύλισμα ρίζας ashwagandha ημερησίως για περίπου 3 μήνες.
