Τα τρόφιμα που βελτιώνουν τη γονιμότητα είναι εκείνα που βοηθούν στην παραγωγή ορμονών φύλου, καθώς και σε ωάρια και σπέρμα. Τα τρόφιμα που αυξάνουν τη γονιμότητα των ανδρών και των γυναικών είναι:
- Στρείδια, κρέατα, αποξηραμένα φρούτα, κρόκοι αυγών, σίκαλη και βρώμη, επειδή είναι τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο, το οποίο αποτελεί βασικό ορυκτό στην αναπαραγωγική υγεία του άνδρα και της γυναίκας.
- Κουνουπίδι, νεροκάρδαμο, μπανάνα και μπρόκολο, καθώς είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β6 και αυτή η βιταμίνη δουλεύει σε ομάδα με τον μεταλλικό ψευδάργυρο, παράγοντας τα κατάλληλα επίπεδα ορμονών του φύλου.
- Λιπαρά ψάρια και σπόροι που έχουν ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα, τα οποία απαιτούνται για την υγιή λειτουργία των ορμονών.
- Οι ηλιόσποροι, οι οποίοι είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, είναι σημαντικοί για τη βελτίωση της υγείας των ωαρίων και του σπέρματος.
Αυτά είναι καλά τρόφιμα για την αύξηση της γονιμότητας, αλλά υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται, όπως αλκοολούχα ποτά, τα οποία μειώνουν τη γονιμότητα κατά το ήμισυ, τον καφέ και τα καφεϊνούχα ποτά, καθώς ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ τις πιθανότητες και τα τρόφιμα με αλεύρι και ραφιναρισμένη ζάχαρη, όπως κέικ και μπισκότα, επειδή χρησιμοποιούν μεγάλες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων προς επεξεργασία από το σώμα, μειώνοντας τη χρήση αυτών των θρεπτικών ουσιών για την παραγωγή ορμονών.
Τρόφιμα για την ενίσχυση της γυναικείας γονιμότητας
Τα τρόφιμα για την αύξηση της γυναικείας γονιμότητας, εκτός από αυτά που περιγράφονται παραπάνω, είναι τα αντιοξειδωτικά τρόφιμα που βελτιώνουν τη γονιμότητα και είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και ανάπτυξη των αυγών.
Τα αντιοξειδωτικά τρόφιμα είναι πλούσια σε:
- Βιταμίνη Α ή β-καροτένιο, όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, τα αποξηραμένα βερίκοκα, η κολοκύθα και το νεροκάρδαμο.
- Βιταμίνη C όπως τα πράσινα λαχανικά, οι πιπεριές, τα ακτινίδια, οι ντομάτες και τα εσπεριδοειδή.
- Βιταμίνη Ε, όπως αποξηραμένα φρούτα, σπόροι, λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, φασόλια και γλυκοπατάτες.
- Σελήνιο, όπως καρύδια Βραζιλίας, σουσάμι, τόνος, λάχανα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Ψευδάργυρος, όπως κρέας, ψάρι, στρείδια, σπόροι, ξηροί καρποί, αυγά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
- Τα φυτοθρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε φρούτα και λαχανικά όλων των χρωμάτων, όπως τα κόκκινα τεύτλα, τα βακκίνια, τα πορτοκαλί βερίκοκα, οι κίτρινες πιπεριές, το ροζ γκρέιπφρουτ και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Σε μια δίαιτα για την αύξηση της γυναικείας γονιμότητας, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες λαχανικών και φρούτων διαφορετικών χρωμάτων ανά ημέρα, εκτός από την κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων και σπόρων μία φορά την ημέρα.
Τρόφιμα για την αύξηση της γονιμότητας του ανθρώπου
Τα τρόφιμα για την αύξηση της γονιμότητας του ανθρώπου, εκτός από αυτά που περιλαμβάνονται στην πρώτη λίστα, είναι: ολόκληρο ψωμί σίτου ή σίκαλης, πατάτες, πράσινες πιπεριές, αυγά και κοτόπουλο, καθώς είναι πλούσιο σε χρώμιο, ένα σημαντικό μέταλλο για την παραγωγή σπέρματος.
Άλλα σημαντικά τρόφιμα για τους άνδρες είναι εκείνα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, καθώς αυτή η βιταμίνη προστατεύει το σπέρμα και βοηθάει στην αύξηση του αριθμού τους.
Για να αυξήσετε τη γονιμότητα φυσικά, δείτε πολλές άκρες για να κάνετε μια σπιτική θεραπεία γονιμότητας για τις γυναίκες.
