Ορισμένα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα επειδή είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, φρούτα και λαχανικά, που βοηθούν στην ορθή λειτουργία του σώματος, συμβάλλοντας στην πρόληψη εκφυλιστικών νόσων όπως ο καρκίνος, τον διαβήτη ή την παχυσαρκία, για παράδειγμα, που σχετίζονται με τις διατροφικές συνήθειες.
Τα 7 τρόφιμα που πρέπει να αποτελούν μέρος του ημερήσιου μενού είναι:
- Granola - πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι σημαντικό να ρυθμιστεί το έντερο και να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.
- Ψάρια - είναι μια πηγή ψαριών ωμέγα 3, ένα υγιές λίπος που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
- Η μήλα - πλούσια σε νερό, βοηθά να διατηρηθεί το σώμα ενυδατωμένο.
- Ντομάτα - πλούσια σε λυκοπένιο, σημαντικό αντιοξειδωτικό στην πρόληψη του κυτταρικού εκφυλισμού και ορισμένων τύπων καρκίνου. Η συγκέντρωσή του είναι υψηλότερη στη σάλτσα ντομάτας.
- Καφέ ρύζι - περιέχει oryzanol, η οποία προλαμβάνει και ελέγχει καρδιαγγειακά νοσήματα.
- Parsnip - έχει βιταμίνη Ε, που απαιτείται για να κρατήσει το δέρμα υγιές. Φάτε ένα κάθε μέρα.
- Γιαούρτι - εξισορροπεί τη λειτουργία στο έντερο, βελτιώνοντας την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.
Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, είναι απαραίτητο να πίνετε 1, 5 έως 2 λίτρα νερού την ημέρα, καθώς το νερό είναι απαραίτητο για την πέψη των τροφίμων, την κυκλοφορία του αίματος και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πόσιμο νερό, δείτε: Πόσιμο νερό.
Αναφέρουμε μόνο 7 τρόφιμα και τα οφέλη τους, αλλά η βάση μιας ισορροπημένης και ισορροπημένης διατροφής είναι η ποικιλία των τροφίμων, οπότε είναι σημαντικό να διαφοροποιηθεί ο τύπος των ψαριών, για παράδειγμα, και τα άλλα τρόφιμα που αναφέρονται, θυμόμαστε να τρώμε αρκετά, αποφεύγοντας υπερβολές, οι οποίες επίσης βλάπτουν την υγεία μας.
