Μετά τη γυμναστική είναι σημαντικό να τρώτε κυρίως τρόφιμα με πρωτεΐνες όπως γιαούρτι, αυγά ή βιταμίνες για να αναπληρώσετε την ενέργεια και να βοηθήσετε στην οικοδόμηση μυών καθώς και στην ανάκτηση από μικρούς τραυματισμούς.
Επομένως, στα πρώτα τριάντα λεπτά μετά τη γυμναστική μπορείτε να πάρετε:
- ένα αυγό με ένα ολόκληρο αυγό, ένα στερεό γιαούρτι και ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.
- ένα στερεό γιαούρτι με γαλλικό ψωμί με τυροκομικά.
- ένα υγρό γιαούρτι με 2 ενεργές ράβδους.
- 300 ml βιταμίνης με τον καρπό της επιλογής σας.
- 1 σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο και φρούτο.
- φρουτοσαλάτα με λεπτό γιαούρτι?
- 2 τοστ με ορυχεία τυριών και 1 toddynho.
Αυτά είναι μερικά παραδείγματα για το τι μπορεί να καταναλωθεί μετά το γυμναστήριο, αλλά οι ποσότητες θα πρέπει να προσαρμοστούν ανάλογα με τον τύπο άσκησης που ασκείται, αλλά είναι απαραίτητο να μην πηγαίνετε χωρίς φαγητό γιατί εκτός από την απώλεια μυϊκής μάζας το άτομο μπορεί να πάει στραβά.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι:
- Μετά τη γυμναστική γνωρίζουν τι να φάει για να είναι δύσκολο
- Μάθετε να τρώτε στην προπόνηση για να κερδίσετε μυς και να χάσετε βάρος
