Η βιταμίνη Β6 είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και βοηθά στην καταπολέμηση της ναυτίας και του εμέτου που είναι συνηθισμένες σε αυτό το στάδιο και εξακολουθεί να μειώνει την πιθανότητα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Παρόλο που είναι εύκολο να βρεθεί σε τρόφιμα όπως μπανάνες, πατάτες, φουντούκια και σπανάκι, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε ένα συμπλήρωμα αυτής της βιταμίνης, ειδικά επειδή έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
- Καταπολεμήστε τη ναυτία και τον εμετό επειδή λειτουργεί στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα μειώνοντας αυτό το ερέθισμα.
- Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος .
- Καταπολέμηση της νευραλγίας διότι βελτιώνει την αγωγιμότητα των νεύρων μεταξύ των περιφερικών νεύρων.
- Αποτρέψτε την αναιμία.
- Αποτρέψτε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό επειδή διατηρεί τα επίπεδα σεροτονίνης πιο σταθερά και επίσης τη συγκέντρωση βιταμίνης Β6 στο σώμα, καθώς η μείωση του ευνοεί την εγκατάσταση κατάθλιψης σε αυτό το στάδιο.
Η ημερήσια δόση που απαιτείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 1, 9 mg και κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι 2 mg. Μια μπανάνα έχει 0, 7 mg βιταμίνης 6 έτσι ώστε όσοι χρειάζεται να αυξήσουν την κατανάλωση αυτής της βιταμίνης θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 3 μπανάνες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας αλλά μπορεί να μην υπάρχει βελτίωση στα συμπτώματα ναυτίας και εμέτου και είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα της βιταμίνης Β6 μόνο ή σε συνδυασμό.
Πώς να πάρετε τη βιταμίνη Β6
Η συμπλήρωση βιταμίνης Β6 θα πρέπει να λαμβάνεται σύμφωνα με ιατρικές συμβουλές, αλλά συνιστάται γενικά να λαμβάνετε μεταξύ 50 και 200 mg πυριδοξίνης ημερησίως, ενώ η μέγιστη συνιστώμενη δόση είναι 500 mg ημερησίως, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες όπως μούδιασμα και δυσκολία να περπατάει και μπορεί ακόμα να θέσει σε κίνδυνο την ασφάλεια του μωρού.
Ορισμένα ονόματα συμπληρωμάτων για έγκυες γυναίκες που περιέχουν βιταμίνη B6 είναι τα Materna, Damater, Ogestan plus και Dramin B6.
