Η συμφόρηση των τροφίμων είναι η αδιαθεσία στο σώμα που εμφανίζεται όταν ασκείτε κάποια προσπάθεια ή σωματική δραστηριότητα μετά από ένα γεύμα. Το πρόβλημα αυτό είναι πιο γνωστό όταν, για παράδειγμα, ένα άτομο τρώει μεσημεριανό γεύμα και στη συνέχεια πηγαίνει στην πισίνα ή στη θάλασσα, επειδή η προσπάθεια κολύμβησης υποβαθμίζει την πέψη και προκαλεί την αδιαθεσία της συμφόρησης, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν ασκείσαι έντονες ασκήσεις, όπως η εκτέλεση ή η επεξεργασία.
Κατανοήστε καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο συμβαίνει η συμφόρηση:
1. Η άσκηση μετά το φαγητό προκαλεί συμφόρηση
Αλήθεια. Ειδικά αν η άσκηση έρχεται μετά από ένα μεγάλο γεύμα, όπως μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, επειδή η σωματική δραστηριότητα προκαλεί το μεγαλύτερο μέρος της ροής του αίματος στους μύες αντί να παραμείνει στο έντερο, καθιστώντας την πέψη πολύ αργή.
Επιπλέον, καθώς το περισσότερο αίμα κατευθύνεται προς τους μυς ή τα έντερα, ο εγκέφαλος καταλήγει να βλάπτεται, και στη συνέχεια η αδιαθεσία αναπτύσσεται με συμπτώματα αδυναμίας, ζάλης, οσμής και εμέτου.
2. Η λήψη κρύου νερού μετά από ένα ζεστό γεύμα προκαλεί συμφόρηση
Μύθος. Το κρύο νερό δεν είναι η αιτία της συμφόρησης, αλλά η σωματική προσπάθεια μετά το γεύμα. Επιπλέον, σε ένα κανονικό λουτρό, η προσπάθεια που πρέπει να γίνει είναι πολύ μικρή και δεν αρκεί για να προκαλέσει δυσφορία. Το ίδιο ισχύει και για τα λουτρά της πισίνας, όπου το άτομο είναι μόνο ήσυχο στο νερό, χωρίς κολύμβηση και χωρίς να παίζει στην περίπτωση των παιδιών.
3. Το ελαφρύ περπάτημα βοηθά στην πέψη
Αλήθεια. Η βόλτα σε σύντομο περίπατο από 10 έως 20 λεπτά, σε αργά βήματα, βοηθά στη βελτίωση της πέψης, επειδή ενεργοποιεί το μεταβολισμό και μειώνει την αίσθηση της κοιλιακής φούσκας.
4. Η συμφόρηση των τροφίμων μπορεί να σκοτώσει.
Μύθος. Η συμφόρηση των τροφίμων προκαλεί μόνο σοβαρή δυσφορία και σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να συμβεί και λιποθυμία. Οι θάνατοι που συνδέονται με τη συμφόρηση των τροφίμων συνήθως συμβαίνουν στο νερό, αλλά συμβαίνουν με πνιγμό και όχι με το πεπτικό πρόβλημα. Όταν αισθάνεται άσχημα, το άτομο γίνεται αδύναμο και ζαλισμένο, ακόμη και λιποθυμίας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο εάν συμβεί μέσα στο νερό. Ωστόσο, στην ξηρά, η κακουχία θα περάσει λίγο μετά από λίγα λεπτά ανάπαυσης, χωρίς κίνδυνο θανάτου.
5. Η άσκηση πρέπει να ασκείται μόνο μετά από 2 ώρες γεύματος.
Αλήθεια. Μετά από ένα μεγάλο γεύμα, όπως το μεσημεριανό γεύμα, κάποιος πρέπει να ασκεί σωματική δραστηριότητα μόνο μετά από τουλάχιστον 2 ώρες, δηλαδή τον χρόνο που απαιτείται για την ολοκλήρωση της πέψης. Εάν δεν μπορείτε να περιμένετε 2 ώρες πριν την άσκηση, τα ελαφριά γεύματα με σαλάτες, φρούτα, λευκά κρέατα και λευκά τυριά, ειδικά λίπη και τηγανητά, είναι ιδανικά.
6. Οποιαδήποτε προσπάθεια μπορεί να προκαλέσει συμφόρηση τροφίμων
Μύθος. Μόνο ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως κολύμπι, τρέξιμο, ποδόσφαιρο ή γυμναστική, συχνά προκαλούν έντονη δυσπεψία με συμπτώματα αδιαθεσίας, ναυτίας και εμέτου. Ήπιες ασκήσεις όπως σύντομες βόλτες ή εκτάσεις δεν προκαλούν ενόχληση επειδή δεν απαιτούν πολλή μυϊκή προσπάθεια και επιτρέπουν στο έντερο να τελειώσει κανονικά την πέψη.
7. Το κακό ιστορικό της πέψης αυξάνει τον κίνδυνο συμφόρησης.
Αλήθεια. Άτομα που συνήθως αισθάνονται κάποιο σύμπτωμα κακής πέψης, όπως καούρα, υπερβολικό αέριο και πλήρη αίσθηση στο στομάχι, έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν συμφόρηση, επειδή φυσικά το έντερο τους λειτουργεί ήδη με βραδύτερο ρυθμό. Το ίδιο ισχύει και για περιπτώσεις εντερικών προβλημάτων όπως η νόσος του Crhon, η γαστρίτιδα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Κοιτάξτε τα συμπτώματα που υποδεικνύουν κακή πέψη.
Τι να κάνετε για να σταματήσετε τη συμφόρηση
Η θεραπεία της συμφόρησης των τροφίμων γίνεται μόνο με ανάπαυση και κατάποση μικρών ποσοτήτων νερού για ενυδάτωση. Έτσι, είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως τη σωματική προσπάθεια, να καθίσετε ή να ξαπλώσετε και να περιμένετε να περάσει η κακουχία. Το υπόλοιπο προκαλεί την εισροή αίματος πίσω στο έντερο, και η πέψη ξαναρχίζει, προκαλώντας τα συμπτώματα να περάσουν μέσα σε 1 ώρα.
Σε περιπτώσεις σοβαρής κακουχίας, συχνού εμετού, μεταβολών στην αρτηριακή πίεση και λιποθυμίας, είναι προτιμότερο να μεταφερθείτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης για ιατρική βοήθεια.
