6 θρεπτικά τρόφιμα που θηλάζουν

Τα 6 θρεπτικά τρόφιμα που θηλάζουν επειδή είναι υψηλά σε θερμίδες, πρωτεΐνες και νερό είναι:

1. Τα αποξηραμένα σύκα και τα βερίκοκα είναι πλούσια σε σίδηρο και πολύ ενεργητικά.
2. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και εμποδίζουν, συνεπώς, το πρήξιμο, κατάλληλο για τη διατήρηση του νερού.
3. Το τυρί και το γάλα, ακόμη και αυτά που έχουν αποβουτυρωθεί, θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση των επιπέδων ασβεστίου.
4. Δημητριακά, καλή πηγή ενέργειας, βιταμίνες Β και σίδηρος.
5. Οι ηλιόσποροι βοηθούν να θεραπεύσουν τα σημεία επειδή είναι πλούσια σε ψευδάργυρο.
6. Πορτοκάλι, φράουλα και εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βοηθούν το σώμα να καταπολεμά τις λοιμώξεις.

Η διατροφή μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική για τον θηλασμό και επίσης για την πρόληψη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, η οποία είναι πολύ συχνή στους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού λόγω φθοράς και ορμονικών αλλαγών. Η χρήση τσαγιού στο θηλασμό θα πρέπει επίσης να γίνεται με προσοχή ώστε να μην προκαλείται δυσφορία ή κράμπες στο μωρό. Μάθετε περισσότερα σε: τσάι που δεν μπορείτε να πάρετε στο θηλασμό.

Το μεγάλο μυστικό της διατροφής για τη βελτίωση του όγκου του γάλακτος που παράγεται από τη μητέρα είναι να φάει μια ισορροπημένη διατροφή, άφθονο νερό και, επιπλέον, να ξεκουραστεί.

Η μητέρα είναι το μόνο άτομο που μπορεί να γνωρίζει πόση ανάπαυση, νερό ή ενεργειακά τρόφιμα χρειάζονται για την καλύτερη παραγωγή γάλακτος.

Χρήσιμοι σύνδεσμοι:

• Πώς να έχετε περισσότερο μητρικό γάλα
• Βελτίωση της παραγωγής μητρικού γάλακτος