Φυσικοθεραπεία για την Pubalgia

Η φυσιοθεραπεία πρέπει να αποτελεί μέρος της θεραπείας για τη δημοσίευση, η οποία χαρακτηρίζεται από πόνο στην βουβωνική χώρα, διότι είναι εξαιρετική για την εξάλειψη του πόνου και την αποτροπή του εντονότερου ή συχνότερου πόνου, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής του ατόμου.

Η δημοσίευση είναι συχνότερη στους άνδρες που συμμετέχουν σε συχνή σωματική δραστηριότητα ή παίζουν ποδόσφαιρο ή ασκούν σποραδικά. Αυτό προκαλείται από μια φλεγμονή στην περιοχή της ηβικής σύμφυσης, όπου τα δύο οστά ισχίου συναντώνται προηγουμένως. Η κύρια αιτία της pubalgia είναι η υπερβολική σωματική δραστηριότητα όπου υπάρχει υπερβολική τριβή και μειωμένη παροχή αίματος μεταξύ αυτών των οστών, προκαλώντας αυξημένη ένταση σε αυτή τη μικροσκοπική άρθρωση και στους πλησιέστερους τένοντες.

Βασικά, η θεραπεία της φυσικής θεραπείας για τη δημοσίευση αποτελείται από δύο φάσεις, όπου η πρώτη είναι η μείωση της τοπικής φλεγμονής και κατά συνέπεια ο πόνος, και η δεύτερη για την ενίσχυση των μυών για την αποτροπή της επιστροφής του πόνου και για τη σταθεροποίηση της άρθρωσης.

Φάση 1:

• Πάγος επί τόπου για 15 λεπτά, 3 έως 4 φορές την ημέρα
• Τεντώματα των μυών σκασίματος, ορθού νεφρού, λοίμωξης, προσαγωγών, εξωτερικών περιστροφέων ισχίου και οσφυϊκής τετράγωνης
• Τεχνικές κινητοποίησης νωτιαίου και ισχίου (που εκτελούνται από τον φυσιοθεραπευτή)

Φάση 2:

Μετά από περίπου 3 έως 4 ημέρες θεραπείας, όταν ο πόνος υποχωρεί και είναι δυνατό να ενισχυθούν οι μύες αυτής της περιοχής, μπορεί να προστεθεί:

• Ενίσχυση των μυών των ποδιών, της πλάτης και της κοιλιάς. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα.
• Περπατώντας στο ποδήλατο γυμναστικής για 30 λεπτά
• Αγώνας ευθεία

Για την επιτυχία της θεραπείας, πρέπει να ξεκουραστείτε, αφήνοντας την προπόνηση, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η οποία μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 9 μήνες. Σε μερικές περιπτώσεις ο ορθοπαιδικός μπορεί να υποδείξει λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων για έλεγχο πόνου και φλεγμονής, επιταχύνοντας την ανάρρωση.

Ασκήσεις για δημοσίευση

Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν πολύ στην αποκατάσταση της pubalgia:

• Που βρίσκεται στην κοιλιά σας βάλτε μια μπάλα ποδοσφαίρου ανάμεσα στα πόδια σας και πιέστε τα πόδια σας για να πιέσετε την μπάλα. Κάθε πίεση διαρκεί για 30 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνεται 10 φορές.
• Κοιλιακές κοιλίες σε ευθεία και πλάγια κατεύθυνση για 5 λεπτά.
• Οι ασκήσεις ισορροπίας σε επικλινή επιφάνεια για 5 λεπτά.
• Ασκήσεις σε 1 πόδι σε κεκλιμένο πίνακα. 1 λεπτό με κάθε πόδι.
• Ξαπλώστε στην κοιλιά σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στο κεφάλι σας και σηκώστε τον κορμό σας σε 5 σετ από 10 επαναλήψεις
• Ξαπλώστε στο στομάχι σας και σηκώστε τα πόδια σας κατά 90 μοίρες σαν να στηρίζονταν σε μια φανταστική καρέκλα. Η άκρη του ποδιού θα πρέπει να δείχνει τη μύτη σας και το πηγούνι θα πρέπει να κλίνει προς τα κάτω, διορθώνοντας την αυχενική σπονδυλική στήλη. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 λεπτά την ημέρα
• Ξαπλώστε στο πλάι σας, λυγίστε το άνω πόδι σας, ακουμπώντας το πόδι σας στο πάτωμα. Σηκώστε το κάτω πόδι χωρίς να αφήσετε το γόνατο, επαναλαμβάνοντας την κίνηση 10 φορές.

Αυτά είναι μόνο 2 παραδείγματα ασκήσεων αλλά δεν πρέπει να εκτελούνται χωρίς προσωπική καθοδήγηση από φυσιοθεραπευτή.

Πώς να αποφύγετε μια νέα δημοσίευση

Για να αποφευχθεί η επιστροφή του πόνου μετά από θεραπεία για την δημοσίευση, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί η ενίσχυση και η έκταση των εμπλεκόμενων μυών. Η ενίσχυση των μυών των εσωτερικών ποδιών είναι πολύ σημαντική, καθώς μια από τις πιθανές αιτίες της pubalgia είναι η αύξηση της δύναμης στους πλευρικούς μύες, οι οποίοι είναι πολύ ανήσυχοι για παράδειγμα στην κλωτσιά με το ποδόσφαιρο.