Τα συμπτώματα της έλλειψης ασβεστίου στο σώμα, που ονομάζεται επίσης υπασβεστιαιμία, εμφανίζονται κυρίως μακροπρόθεσμα, όταν η ανεπάρκεια διαρκεί για πολύ καιρό, προκαλώντας προβλήματα όπως αδυναμία των οστών, οστεοπόρωση, ευαισθησία των δοντιών και αίσθημα παλμών της καρδιάς. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι η υπασβεστιαιμία και τι μπορεί να προκαλέσει αυτή η κατάσταση.
Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο για την καλή λειτουργία του σώματος, ειδικά για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την υγεία των οστών και υπάρχει σε διάφορα τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το γάλα, το τυρί, το σπανάκι, το tofu και το μπρόκολο. μια επαρκής ποσότητα ασβεστίου στο σώμα. Δείτε ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.
Συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου
Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ανεπάρκεια αυτής της θρεπτικής ουσίας στο σώμα είναι:
- Έλλειψη μνήμης.
- Μυϊκοί σπασμοί.
- Κράμπες;
- Μούδιασμα σε χέρια, πόδια και πρόσωπο.
- Κατάθλιψη;
- Ψευδαισθήσεις;
- Αδυναμία των οστών.
- Ευερεθιστότητα, νευρικότητα και άγχος.
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
- Κάψουλες και συχνή προβλήματα δοντιών.
Η διάγνωση της έλλειψης ασβεστίου στο σώμα γίνεται με συμβατικό τεστ αίματος, ωστόσο, για να γνωρίζουμε αν τα οστά είναι αδύναμα, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια δοκιμασία που ονομάζεται οστική πυκνομετρία. Δείτε πώς γίνεται η πυκνομετρία οστού.
Σε περιπτώσεις αποδεδειγμένης ανεπάρκειας, ο γιατρός συνιστά συνήθως την αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και με τη χρήση ενός συμπληρώματος κάψουλας αυτού του θρεπτικού συστατικού.
Πώς να αυξήσετε την απορρόφηση του ασβεστίου
Για να αυξηθεί η απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο και η χρήση του από τον οργανισμό, εκτός από την αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε αυτή τη θρεπτική ουσία, θα πρέπει επίσης να αυξηθεί η κατανάλωση βιταμίνης D, η οποία υπάρχει σε τρόφιμα όπως ψάρια, γάλα και αυγά. αυξήστε το χρόνο έκθεσης στον ήλιο, επειδή υπάρχει στο δέρμα η παραγωγή βιταμίνης D. Δείτε πώς να παίρνετε τον ήλιο αποτελεσματικά για να παράγετε βιταμίνη D.
Επιπλέον, η συχνή σωματική δραστηριότητα αυξάνει την απορρόφηση και τη σταθεροποίηση του ασβεστίου στα οστά και είναι επίσης σημαντικό να είστε προσεκτικοί με ορισμένα φάρμακα που μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του ασβεστίου, όπως αυτά που περιέχουν χολεστυραμίνη, νεομυκίνη, διφαινυλιδαντίνη και τετρακυκλίνη.
