Η καρνιτίνη είναι ένα στοιχείο που φυσικά συντίθεται στο σώμα από ένα απαραίτητο αμινοξύ, που ονομάζεται λυσίνη, που υπάρχει σε τρόφιμα όπως το κρέας, για παράδειγμα. Αυτή η ένωση έχει τη λειτουργία της υποβοήθησης του μετασχηματισμού του λίπους σε ενέργεια, μέσω της μεταφοράς του στα μιτοχόνδρια των κυττάρων.
Η L-καρνιτίνη παράγεται από τον οργανισμό όταν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσει το σωματικό λίπος ως πηγή ενέργειας για να διατηρήσει την σωστή λειτουργία του σώματος · ωστόσο, η κατανάλωσή του μέσω συμπληρωμάτων μπορεί να ενισχύσει την καύση λίπους, να παράγει περισσότερη ενέργεια στους μύες και να βελτιώσει σωματική απόδοση, έτσι καταναλώνεται πολύ από τους αθλητές και τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος.
Πώς να πάρετε
Η L-καρνιτίνη μπορεί να αγοραστεί σε κάψουλες, σκόνη ή υγρό και το υγρό επιτρέπει μεγαλύτερη και ταχύτερη απορρόφηση. Συνήθως, χρησιμοποιείται με 2 κάψουλες ή 1 αμπούλα ή 1 κουταλιά της σούπας L-καρνιτίνη, 1 ώρα πριν από τη σωματική άσκηση, πάντα με τη συμβουλή του διαιτολόγου.
Πού να αγοράσετε
Η L-καρνιτίνη μπορεί να αγοραστεί στα φαρμακεία, να συμπληρώσει τα καταστήματα ή τα φυσικά προϊόντα και να κοστίσει κατά μέσο όρο μεταξύ 70 και 170, αλλά η αξία της ποικίλλει ανάλογα με την ποσότητα και τον τόπο αγοράς.
Τι είναι αυτό
Η χρήση της L-καρνιτίνης έχει πολλά οφέλη, τα οποία περιλαμβάνουν:
- Απώλεια βάρους γιατί βοηθάει στην απώλεια λίπους και διευκολύνει την αποκατάσταση μετά από έντονες σωματικές ασκήσεις. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε την L-καρνιτίνη.
- Αντιοξειδωτική δράση, εξαλείφοντας τις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνοντας την άμυνα του οργανισμού.
- Βελτιώνει την απόδοση και την απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Διευκολύνει την καύση λίπους.
- Βελτιώνει τη ροή του αίματος.
- Διέγερση γνωστικών ικανοτήτων, όπως μνήμη, μάθηση και προσοχή.
Με αυτό τον τρόπο, το συμπλήρωμα L-καρνιτίνης χρησιμοποιείται συνήθως από αθλητές που αναζητούν βελτίωση στην απόδοση και τον φυσικό ορισμό ή άτομα που επιδιώκουν να χάσουν βάρος.
Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει
Η L-καρνιτίνη αντενδείκνυται για άτομα με πολύ χαμηλό ΔΜΣ, προβλήματα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή καρδιακά προβλήματα.
Πιθανές παρενέργειες
Ορισμένες από τις παρενέργειες που μπορεί να προκληθούν από την L-καρνιτίνη είναι ναυτία, έμετος, διάρροια, κοιλιακό άλγος και μυϊκός πόνος.
