Το L-τρυπτοφάνη ή το 5-ΗΤΡ είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η σεροτονίνη είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής που ρυθμίζει τη διάθεση, την όρεξη και τον ύπνο και συχνά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία περιπτώσεων κατάθλιψης ή άγχους.
Έτσι, η 1-τρυπτοφάνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής για να βοηθήσει στη θεραπεία του άγχους και της υπερδραστηριότητας στα παιδιά, καθώς και για τη θεραπεία ήπιων έως μέτριων διαταραχών ύπνου ή κατάθλιψης σε ενήλικες. Συχνά, η 1-τρυπτοφάνη μπορεί να βρεθεί ακόμη και στην ανάμειξη ορισμένων θεραπειών για την κατάθλιψη και στη φόρμουλα μίας σκόνης μωρών.
Τιμή και πού να αγοράσετε
Η τιμή του l-τρυπτοφάνη ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με τη δοσολογία, την ποσότητα των καψουλών και την αγορά του εμπορικού σήματος, ωστόσο, κατά μέσο όρο οι τιμές κυμαίνονται από 50 έως 120 reais.
Τι είναι αυτό
Η L-τρυπτοφάνη ενδείκνυται όταν υπάρχει έλλειψη σεροτονίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπως σε περιπτώσεις κατάθλιψης, αϋπνίας, άγχους ή υπερκινητικότητας στα παιδιά.
Πώς να πάρετε
Η δόση της 1-τρυπτοφάνης ποικίλλει ανάλογα με το πρόβλημα που πρόκειται να αντιμετωπιστεί και την ηλικία και πρέπει συνεπώς να απευθύνεται πάντοτε από γιατρό ή διατροφολόγο. Ωστόσο, οι γενικές οδηγίες υποδεικνύουν:
- Στρες και υπερκινητικότητα στα παιδιά : 100 έως 300 mg ημερησίως.
- Κατάθλιψη και διαταραχές του ύπνου : 1 έως 3 γραμμάρια την ημέρα.
Αν και μπορεί να βρεθεί με τη μορφή απομονωμένου συμπληρώματος, η 1-τρυπτοφάνη ευρίσκεται ευκολότερα σε συνδυασμό με φάρμακα ή άλλες ουσίες όπως το μαγνήσιο, για παράδειγμα.
Πιθανές παρενέργειες
Ορισμένες από τις συχνότερες ανεπιθύμητες ενέργειες της παρατεταμένης χρήσης της 1-τρυπτοφάνης περιλαμβάνουν ναυτία, κεφαλαλγία, ζάλη ή μυϊκή δυσκαμψία.
Ποιος δεν πρέπει να πάρει
Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση 1-τρυπτοφάνης, ωστόσο, οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες καθώς και οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν τη συμπλήρωση με 5-HTP.
