Ένα μεγάλο σπίτι θεραπεία για την αϋπνία είναι να πάρετε ένα τσάι ηρεμιστικό περίπου 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, όπως το βάλσαμο λεμονιού, λυκίσκου, βαλεριάνα ή τσάι φρούτων πάθους, επειδή ευνοούν τον ύπνο, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε καλύτερα.
Εκτός από την κατανάλωση τσαγιού, συνιστάται να ξαπλώνετε στο κρεβάτι όταν πάτε για ύπνο, να έχετε το φως μακριά και να μην έχετε την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή το κινητό σας συνδεδεμένο κοντά, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μπορεί να αισθάνεται ότι είναι καιρός να ξεκουραστεί.
1. Τσάι βάλσαμο λεμονιού
Ένα μεγάλο σπίτι θεραπεία για την αϋπνία είναι να πάρει το τσάι βάλσαμο λεμονιού επειδή αυτό το φαρμακευτικό φυτό έχει ιδιότητες που καταπραΰνουν και χαλαρώνουν το σώμα που παρέχει μια καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Συστατικά
- 2 κουταλάκια του γλυκού λεμονιές βάλσαμο φύλλα?
- 500 ml βραστό νερό.
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε το βάλσαμο λεμονιού σε κατσαρόλα και καλύψτε με βραστό νερό. Ταινδέψτε το, αφήστε το να ζεσταθεί και πιείτε τα παρακάτω, κατά προτίμηση λίγο πριν πάτε για ύπνο.
2. Τσάι με λυκίσκο
Ένα άλλο καλό σπίτι θεραπεία για την αϋπνία είναι να πάρει τσάι λυκίσκου, δεδομένου ότι διαθέτει καταπραϋντική δράση είναι πολύ αποτελεσματικό στην πρόκληση ύπνου.
Συστατικά
- 1 κουταλάκι του λυκίσκου.
- 1 φλιτζάνι βραστό νερό.
Τρόπος προετοιμασίας
Προσθέστε το λυκίσκο στο βραστό νερό και αφήστε το για περίπου 10 λεπτά. Coe και πάρτε το επόμενο.
3. Τσάι βαλεριάνα
Ένα καλό σπίτι θεραπεία για την αϋπνία με βαλεριάνα είναι να πάρει το τσάι από αυτό το φαρμακευτικό φυτό, δεδομένου ότι έχει καταπραϋντικές και υγιεινές ιδιότητες.
Συστατικά
- 1 κουταλάκι του γλυκού βαλεριάνα ρίζα?
- 1 φλιτζάνι βραστό νερό.
Τρόπος προετοιμασίας
Προσθέστε βαλεριάνα σε βραστό νερό και αφήστε να σταματήσει για περίπου 10 λεπτά. Coe και να πάρει ακόμα ζεστό.
4. Τσάι πάθους
Ένα μεγάλο σπιτικό φάρμακο για την αϋπνία με τα φρούτα του πάθους είναι να πάρετε το τσάι που έχει παρασκευαστεί με τα φύλλα ποδιών του πάθους, επειδή έχει υψηλότερη συγκέντρωση καταπραϋντικών ουσιών που βοηθούν στην πρόκληση ύπνου.
Συστατικά
- 6 g αποξηραμένα φρούτα με πάθος;
- 1 φλιτζάνι βραστό νερό.
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε το νερό σε βρασμό και, όταν αναβλύζει, απενεργοποιήστε τη θερμότητα και προσθέστε από τα φύλλα και αφήστε να σταματήσει για 10 λεπτά. Γυρίστε και ακολουθήστε τα παρακάτω, κατά προτίμηση πριν πάτε για ύπνο.
5. Χυμός μήλου
Το βάλσαμο λεμονιού, το χαμομήλι και το μήλο έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες και μαζί λειτουργούν σαν μια μεγάλη φυσική θεραπεία για την αϋπνία, η οποία δεν έχει αντενδείξεις ή παρενέργειες.
Συστατικά
- 1 μήλο.
- 1/2 φλιτζάνι νερό ή 1 φλιτζάνι τσάι χαμομήλι?
- 3 φρέσκα φύλλα λεμονιού;
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι.
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε τα πάντα στο μπλέντερ και πίνετε το επόμενο.
Όλα αυτά τα τσάγια είναι χρήσιμα για την καταπολέμηση της αϋπνίας, αλλά για να ενισχύσουν τα αποτελέσματά της, συνιστάται να βρεθείτε στο κρεβάτι μόνο όταν πηγαίνετε στον ύπνο, έχετε το φως μακριά και δεν έχετε την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή το κινητό τηλέφωνο συνδεδεμένο κοντά, συνειδητοποιήστε ότι είναι καιρός να ξεκουραστείτε.
6. Φυτικό σιρόπι για την αϋπνία
Μια άλλη συνταγή είναι να ετοιμάσετε ένα σιρόπι:
Συστατικά
- 3 κουταλιές της σούπας λεμόνι βάλσαμο?
- 1 κουταλάκι του γλυκού ρίζες του βαλεριάνα.
- 1 φλιτζάνι πορτοκαλί μέλι.
Τρόπος προετοιμασίας
Τοποθετήστε τα βότανα σε ένα γυάλινο δοχείο και καλύψτε με το μέλι. Καλύψτε καλά και αφήστε να σταθεί για 12 ώρες. Στη συνέχεια ζυμώνετε καλά τα βότανα με ένα γουδοχέρι ή τη λαβή του ξύλινου κουταλιού για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα αιθέρια έλαια σας και πάρτε 3 κουταλιές της σούπας πριν πάτε για ύπνο.
Παρακολουθήστε κάποιες φυσικές επιλογές για να σταματήσετε την αϋπνία:
Δείτε περισσότερους τρόπους για να εξασφαλίσετε έναν καλό ύπνο στη διεύθυνση:
- Τι να κάνετε για να τερματίσετε την αϋπνία;
- 3 βήματα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας
