Η θεραπεία για την πελματιαία κολπίτιδα περιλαμβάνει τη χρήση συσκευασιών πάγου για ανακούφιση πόνου για 20 λεπτά, 2 έως 3 φορές την ημέρα. Τα αναλγητικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο του πόνου και την εκτέλεση ορισμένων συνεδριών φυσιοθεραπείας όπου μπορούν να χρησιμοποιηθούν συγκεκριμένες συσκευές και τεχνικές.
Εφαρμόζοντας μια αντιφλεγμονώδη αλοιφή καθημερινά, παίρνοντας ένα μασάζ και κάποιες εκτάσεις είναι σημαντικά σημεία της καθημερινής ζωής για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση από τον τραυματισμό, αλλά είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε να στέκεστε πάρα πολύ και να φοράτε άνετα, εύκαμπτα παπούτσια.
Η θεραπεία για πελματιαία κολπίτιδα μπορεί να γίνει με:
1. Πάγος
Μπορείτε να εφαρμόσετε τυλιγμένο πάγο στο χαρτί κουζίνας και αφήστε το να δράσει για 15 λεπτά, δύο φορές την ημέρα. Το κρύο είναι καλό για την ανακούφιση του πόνου και την καταπολέμηση της φλεγμονής, αλλά ένας άλλος τρόπος να εκμεταλλευτείτε τις ιδιότητες είναι να τοποθετήσετε το πόδι σας σε ένα μπολ με κρύο νερό και βότσαλα πάγου.
2. Μασάζ
Το μασάζ ποδιών και ποδιών βοηθά επίσης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και είναι ένας εύκολος τρόπος για να αισθάνεστε καλύτερα και μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι και μερικές φορές στη δουλειά. Χρησιμοποιείτε πάντα ενυδατική κρέμα ή λάδι για να γλιστρήσετε καλύτερα τα χέρια σας πάνω από τα πόδια σας για να κάνετε το μασάζ πιο ευχάριστο και αποτελεσματικό.
Ελέγξτε μια άλλη τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο στο πόδι σε αυτό το βίντεο:
3. Διορθωτικά μέτρα
Ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση αλοιφών για την εφαρμογή στην περιοχή των πληγών, αλλά τα δισκία μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν αν και μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι και συνεπώς δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν για περισσότερο από 5 συνεχόμενες ημέρες.
4. Φυσικοθεραπεία
Στη φυσική θεραπεία υπάρχουν συσκευές όπως το υπερηχογράφημα, το λέιζερ και η ιοντοφόρηση που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί για την απολύμανση της περιτονίας αλλά πρέπει να εκτελούνται όταν συνταγογραφούνται από το φυσιοθεραπευτή και μερικές φορές μπορεί κανείς να επιλέξει άλλα χαρακτηριστικά.
5. Τεντώστε
Οι ασκήσεις τέντωσης που μπορείτε να κάνετε καθημερινά στο σπίτι σας βοηθούν πολύ στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία και είναι μια απλή και εύκολη τεχνική που κάνετε πολλές φορές την ημέρα. Για να επιμηκύνετε την περιτονία, μπορείτε να την κρατήσετε στην κορυφή τραβώντας την προς τα επάνω όσο ο πόνος είναι ανεκτός κρατήστε αυτή την τάνυση για 30 δευτερόλεπτα τη φορά, επαναλαμβάνοντας 3 φορές.
6. Splint για ύπνο
Μια άλλη στρατηγική που μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα είναι να χρησιμοποιήσετε ένα νάρθηκα στο πόδι για ύπνο. Αυτός ο νάρθηκας θα προωθήσει την επιμήκυνση της περιτονίας καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, προωθώντας την ευελιξία του.
7. Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών των ποδιών
Δεδομένου ότι ένας από τους παράγοντες ανάπτυξης της πελματιαίας οισοφαγίτιδας είναι η αδυναμία των εγγενών μυών του ποδιού, οι ασκήσεις που είναι ειδικές για την ενίσχυση τους είναι απαραίτητες για την ανάκαμψη μετά από ανακούφιση από τον πόνο. Μια καλή θέση είναι να καθίσετε μαζί με τα πόδια σας, κολλώντας τα πέλματα των δύο ποδιών και κρατώντας τη θέση για περίπου 5 λεπτά, μετρώντας στο ρολόι.
Προκειμένου να αποφευχθεί η επανεμφάνιση του προστάτη, συνιστάται να εξαλειφθούν ορισμένοι παράγοντες που ευνοούν την εμφάνισή του.
Οι πιο συχνές αιτίες της πελματιαίας περιτονίτιδας είναι η παχυσαρκία, η χρήση πολύ σκληρών υποδημάτων και η επαναλαμβανόμενη προσπάθεια. Εκτός από την εκτέλεση της θεραπείας για πόνο στα πόδια, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε αυτό που προκαλεί την ασθένεια, έτσι ώστε να μην επιστρέψει με το πέρασμα του χρόνου.
Τα παχύσαρκα θα πρέπει να υιοθετήσουν μια δίαιτα για να μειώσουν το βάρος κάτω από τα πόδια τους και όλοι οι ασθενείς θα πρέπει να αγοράσουν άνετα παπούτσια, κατά προτίμηση ορθοπεδικά. Μια καλή συμβουλή για να αγοράσετε παπούτσια είναι να πάτε στο κατάστημα στο τέλος της ημέρας, μετά την εργασία, επειδή αυτή τη στιγμή τα πόδια σας θα είναι πιο πρησμένα και αν το παπούτσι είναι άνετο ούτως ή άλλως, είναι εντάξει.
Πότε πρέπει να επιστρέψετε στις δραστηριότητες
Μετά την ανακούφιση του πόνου είναι ακόμα σημαντικό να διατηρηθεί η θεραπεία μέχρι την επούλωση του τραυματισμού, επομένως συνιστάται η αποφυγή υψηλών τακουνιών καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας, προτιμώντας τα μαλακά παπούτσια. Αυτοί που ασκούν αγώνες δεν πρέπει να εγκαταλείψουν την εκπαίδευσή τους εντελώς, μόνο οι διαγωνισμοί έτσι ώστε να μην επιδεινώσουν τον πόνο.
