Η γρίπη είναι μια κοινή, εύκολα μεταδοτική ασθένεια που παράγει συμπτώματα όπως ο βήχας, το φτέρνισμα και η ρινική καταρροή. Η θεραπεία της περιλαμβάνει ξεκούραση, υγιεινή διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά εύκολη κατάποση και πέψη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη χρήση φαρμάκων, ειδικά εάν έχετε πυρετό και όταν πρόκειται για γρίπη των χοίρων ή για γρίπη H1N1.
Έτσι, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία και έτσι είναι εδώ μερικές απλές στρατηγικές που μπορείτε να πάρετε καθημερινά για να αποφύγετε να μολυνθείτε από τον ιό της γρίπης:
1. Αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας
Το σώμα δεν αντιδρά καλά στις ξαφνικές μεταβολές της θερμοκρασίας και έτσι το ιδανικό είναι να μην συμβεί αυτό λιγότερο συχνά. Έτσι, αν νομίζετε ότι είναι πολύ ζεστό εκεί έξω και θέλετε να ενεργοποιήσετε τον κλιματισμό στο σπίτι ή στην εργασία, δεν χρειάζεται να το αφήσετε σε τόσο χαμηλή θερμοκρασία που πρέπει να βάλετε σε ένα σακάκι. Επιλέξτε μια πιο άνετη θερμοκρασία και βεβαιωθείτε ότι το φίλτρο κλιματισμού καθαρίζεται τουλάχιστον μια φορά το χρόνο, διότι εκεί οι μικροοργανισμοί πολλαπλασιάζονται και απλώνονται εύκολα σε όλο το δωμάτιο.
2. Επενδύστε στη βιταμίνη C
Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην πρόληψη της γρίπης και του κρυολογήματος. Αλλά επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να έχετε μια υγιεινή διατροφή, καταναλώνοντας λιγότερο λιπαρά τρόφιμα και περισσότερα τρόφιμα γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα. Μια καλή στρατηγική είναι να φάτε 2 φρούτα την ημέρα, κάθε μέρα και να φάτε πάντα μια σαλάτα ή μια σούπα πριν από την κύρια πορεία.
3. Πάρτε το εμβόλιο της γρίπης
Το εμβόλιο της γρίπης αλλάζει κάθε χρόνο και παρόλο που είναι καλύτερο για τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα καρδιάς ή αναπνευστικής οδού, ο καθένας μπορεί να πάρει τον εμβόλιο της γρίπης στο φαρμακείο και να προστατευθεί περισσότερο από τη νόσο.
4. Αποφύγετε τους κλειστούς χώρους
Αν και είναι ιδιαίτερα ενδεδειγμένο να μην παραμείνει στο ίδιο περίβλημα με ένα άτομο που έχει τη γρίπη ή ένα κρύο, αυτή η φροντίδα ισχύει και για εκείνους που δεν έχουν κανέναν γύρω. Έτσι σε εποχές επιδημίας και όταν αλλάζει ο καιρός, αποφύγετε να μείνετε σε αυτά τα μέρη. Εάν εργάζεστε σε ένα κλειστό γραφείο, προσπαθήστε να αφήσετε την πόρτα ή το παράθυρο ανοιχτό ελαφρά για να προωθήσει την κυκλοφορία του αέρα, καθώς οι μύκητες, οι ιοί και τα βακτήρια είναι λιγότερο πιθανό να πολλαπλασιαστούν.
5. Μην αφήνετε τα βρεγμένα ρούχα να στεγνώσουν στο σώμα
Αν έχετε βρεθεί στη βροχή και τα ρούχα σας είναι υγρά ή υγρά, πρέπει να αλλάξετε ρούχα, να φοράτε κάτι καθαρό, ξηρό και ζεστό. Διαφορετικά θα είναι μια πόρτα ανοιχτή για να εγκατασταθεί η γρίπη. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ζεστό τσάι για να θερμάνετε το λαιμό, αποφεύγοντας έτσι τον βήχα. Προσθέτοντας μια κουταλιά μέλι στο τσάι σας μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της λειτουργικότητας του τσαγιού, καθώς και στην προσθήκη σημαντικών ορυκτών για να προστατεύσετε τον εαυτό σας.
6. Αποφύγετε την επαφή με άτομα με κρυολογήματα
Αν ο συγγενής σας ή ο συνεργάτης ή το σχολείο σας έχει κρύο ή γρίπη και δεν σταματάει να βήχει και να φτερνίζεται δίπλα σας, μια καλή στρατηγική είναι για αυτόν να χρησιμοποιήσει μάσκα αναπνοής που αγοράζετε στο φαρμακείο για να αποφύγετε τη διάδοση του ιού μέσω του αέρα σε όλους. Εάν δεν συνεργάζεται και δεν χρησιμοποιείτε τη μάσκα, βάλτε την σε σας επειδή ο ιός δεν εισέρχεται στο αναπνευστικό σας σύστημα και δεν αρρωστήσετε.
7. Στοιχηματίστε στην Echinacea
Το τσάι Echinacea ευνοεί το σχηματισμό λευκών αιμοσφαιρίων που είναι τα αμυντικά μας κύτταρα. Μπορείτε να πάρετε αυτό το τσάι καθημερινά ή εάν προτιμάτε, να λαμβάνετε μόνο τις αλλαγές της εποχής το φθινόπωρο και ειδικά το χειμώνα.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε για άλλες θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να σας βοηθήσουν να κερδίσετε αυτή τη μάχη:
Αλλά εάν αισθάνεστε ήδη ότι έχετε κρύο ή κρύο επειδή αισθάνεστε κουρασμένοι, απογοητευμένοι και έχετε βήχα ή ρινική νεφρίδα προσπαθήστε να ξεκουραστείτε στο σπίτι γιατί το σώμα πρέπει να επικεντρωθεί στην παραγωγή αντισωμάτων για την καταπολέμηση των ιών που προκαλούν αυτά τα συμπτώματα. Το πόσιμο άφθονο νερό βοηθά στη ρευστοποίηση των εκκρίσεων, καθιστώντας ευκολότερη την εξάλειψή τους, αλλά αν δεν σας αρέσει το νερό, πάρτε χυμούς φρούτων ή τσάγια παρασκευασμένα με τζίντζερ, μέντα, λεμόνι ή φλούδα κρεμμυδιού για να θεραπεύσετε γρήγορα τη γρίπη.
