Οι ασκήσεις για τους ανθρώπους με κλινοσκεπάσματα θα πρέπει να γίνονται δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα, και να εξυπηρετούν τη βελτίωση της ελαστικότητας των μυών και επίσης να διευκολύνουν την κίνηση των αρθρώσεων, αποφεύγοντας την ατροφία τους. Επιπλέον, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, εμποδίζοντας τα έλκη του χνουδιού, τα οποία ονομάζονται επίσης και κοιλιακοί.
Ο ασθενής με κλινοσκεπάσματα πρέπει να κάνει καθημερινές ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις για την κινητοποίηση ή την ενίσχυση των αρθρώσεων και των μυών, πάντα σύμφωνα με τις δυνατότητές τους. Όταν ο ασθενής είναι δυνατός και ικανός να καθίσει ή να σταθεί, μπορεί να εκτελέσει τις ασκήσεις μόνος του, υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή, νοσοκόμου ή φροντιστή, αλλά όταν δεν είναι σε θέση να μετακινηθεί μόνη της, ο συνοδός θα πρέπει να βοηθήσει τις ασκήσεις, κρατώντας στα πόδια και στα χέρια σας, ανάλογα με τις ανάγκες.
Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται αργά, σεβόμενη τα όρια του κλινοσκεπασμένου και να τον παρακινήσει να ασκεί τις ασκήσεις πρέπει να επαινούν κάθε φορά που εκτελεί σωστά το κίνημα, κοιτάζοντας τα μάτια του και όταν δυσκολεύεται να ασκήσει την άσκηση δεν είναι κατάλληλη για να επικρίνετε ή να σας αντιμετωπίσουμε άσχημα, διότι αυτή η αρνητική στάση θα υπονομεύσει περαιτέρω την προθυμία σας να συμμετάσχετε και να αγωνιστείτε για την ανάκαμψή σας.
Μηχανοκίνητες ασκήσεις για κρεβάτι
Μερικές σπουδαίες προπονήσεις για τους έμψυχους είναι:
Πόδια και πόδια
- Με τον ασθενή που βρίσκεται πάνω στην κοιλιά του, δείτε αν μπορεί να μετακινήσει τους αστραγάλους του από τη μία πλευρά στην άλλη και από πάνω προς τα κάτω σαν να έκανε το κίνημα της «μπαλαρίνας». Κάθε κίνηση πρέπει να εκτελείται 3 φορές με κάθε πόδι.
- Αν βρεθείτε στην κοιλιά σας, λυγίστε και τεντώστε τα πόδια σας 3 φορές στη σειρά, με κάθε πόδι.
- Ξαπλώνει στην κοιλιά του και τα πόδια του λυγισμένα. Ανοίγοντας και κλείνοντας τα πόδια, πιέζοντας και τραβώντας το ένα γόνατο μακριά από το άλλο.
- Από την κοιλιά προς τα πάνω και με το πόδι τεντωμένο, σηκώστε το πόδι επάνω, κρατώντας το γόνατο ίσιο.
- Κοιλιακή κοιλιά και με τεντωμένο το πόδι, ανοίξτε και κλείστε το πόδι, έξω από το κρεβάτι.
- Λυγίστε τα πόδια σας και προσπαθήστε να σηκώσετε το άκρο από το κρεβάτι 3 φορές στη σειρά.
Όπλα και χέρια
- Ανοίξτε και κλείστε τα δάχτυλά σας, ανοίξτε και κλείστε τα χέρια σας.
- Ξεκουράστε τον αγκώνα σας στο κρεβάτι και μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πάνω και προς τα κάτω και από τη μια πλευρά στην άλλη.
- Εάν ο ασθενής είναι σε θέση να κινήσει τα χέρια του, ζητήστε τον να λυγίσει το χέρι του, προσπαθώντας να τοποθετήσετε το χέρι στον ώμο του 3 φορές στη σειρά, με κάθε βραχίονα.
- Με το χέρι ευθεία, ζητήστε τον να σηκώσει το χέρι του επάνω, κρατώντας τον αγκώνα ευθεία?
- Κρατήστε το χέρι στέκεται και τεντώνεται κατά μήκος του σώματος και κάντε την κίνηση ανοίγματος του κλεισίματος του βραχίονα σύροντας το βραχίονα στο κρεβάτι?
- Κάντε μια κίνηση στρίψιμο ώμων, σαν να τραβούσατε έναν μεγάλο κύκλο στον τοίχο.
Αναπνευστικές ασκήσεις για κρεβάτι
Εάν ο ασθενής που βρίσκεται σε κρεβάτι είναι σε θέση να βγει από το κρεβάτι, αυτός ή αυτή μπορεί να εκτελέσει αυτές τις ασκήσεις αναπνοής κάθεται στο κρεβάτι ή να σηκωθεί. Οι ασκήσεις είναι:
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αφήστε τον αέρα να βγαίνει σιγά-σιγά με "σύκο" με το στόμα σας 5 φορές στη σειρά.
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή καθώς σηκώνετε τα χέρια σας και απελευθερώνετε τον αέρα καθώς χαμηλώνετε τα χέρια σας. Για να διευκολυνθείτε μπορείτε να κάνετε με ένα χέρι κάθε φορά.
- Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και αγγίξτε τις παλάμες σας μαζί. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή κάνοντας ένα βραχίονα ανοίγματος. Απελευθερώστε τον αέρα καθώς κλείνετε τα χέρια σας και πάλι αγγίζετε τις παλάμες σας 5 φορές στη σειρά.
- Γεμίστε το μισό μπουκάλι νερό 1, 5 λίτρων και βάλτε άχυρο. Αναπνεύστε βαθιά και αφήστε τον αέρα μέσα από το άχυρο, κάνοντας μπάλες στο νερό, 5 φορές στη σειρά.
Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα ασκήσεων που μπορεί να κάνει μόνος ή με βοήθεια, αλλά ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να υποδείξει άλλες ασκήσεις πιο κατάλληλες, ανάλογα με την ανάγκη του ασθενούς, ειδικά όταν οι κοιμημένοι δεν μπορούν να εκτελέσουν μόνο τα κινήματα λόγω έλλειψης δύναμη στους μύες ή όταν υπάρχει κάποια νευρολογική αλλαγή, όπως μπορεί να συμβεί μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, μυασθένεια ή τετραπληγία, για παράδειγμα.
Όταν δεν κάνετε τις ασκήσεις με το κρεβάτι άτομο
Αντενδείκνυται να κάνετε τις ασκήσεις όταν το άτομο είναι στο κρεβάτι:
- Έχει τελειώσει το φαγητό επειδή μπορεί να κάνει εμετό.
- Μόλις πήρατε κάποιο φάρμακο που προκαλεί υπνηλία.
- Έχετε πυρετό επειδή οι ασκήσεις μπορεί να αυξήσουν τη θερμοκρασία,
- Είστε υψηλοί ή απορυθμισμένοι, επειδή μπορεί να ανεβαίνετε ή
- Όταν ο γιατρός δεν εξουσιοδοτεί για κάποιο άλλο λόγο.
Κάποιος πρέπει να προσπαθήσει να κάνει τις ασκήσεις το πρωί όταν ο ασθενής είναι καλά ξύπνιος και αν η πίεση ανεβαίνει κατά τη διάρκεια των ασκήσεων θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να κάνετε την πρώτη άσκηση αναπνοής έως ότου η πίεση επανέλθει στο φυσιολογικό.
Δείτε και την άλλη φροντίδα για το κρεβάτι:
- Πώς να φροντίσετε ένα άτομο με κοιτάσματα
- Πώς να γίνετε άνθρωπος με κρεβάτι
