Το PMS είναι ένα κοινό πρόβλημα στις γυναίκες, το οποίο προκαλεί σε πολλούς άνδρες δυσκολία στην κατανόηση και παρακολούθηση όλων των αλλαγών που συμβαίνουν κατά την περίοδο πριν από την εμμηνόρροια. Η προεμμηνορροϊκή ένταση συνίσταται σε ένα σύνολο φυσικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανιστούν στη γυναίκα 1 έως 2 εβδομάδες πριν από την εμμηνόρροια και τα οποία αφήνουν την γυναίκα ενοχλημένη, σε κακή διάθεση, πρησμένο, νευρικό, κουρασμένο και ανήσυχο.
Έτσι, καθώς αυτός ο όρος συχνά προκαλεί σύγχυση στο αρσενικό σύμπαν, υπάρχουν μερικές από τις πιο κοινές αμφιβολίες:
1. Τι είναι το PMS;
Το PMS, γνωστό και ως προεμμηνορροϊκή ένταση, είναι ένα σύνολο φυσικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανιστούν στις γυναίκες 1 έως 2 εβδομάδες πριν από την εμμηνόρροια.
Τα ψυχολογικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, νοημοσύνη, αγωνία, ανεξήγητο κλάμα, αυξημένη συναισθηματική ευαισθησία, νευρικότητα και άγχος. Από την άλλη πλευρά, τα φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν συνήθως πονοκέφαλο ή ημικρανία, μετεωρισμός, κόπωση, αϋπνία, κοιλιακό φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα, πρήξιμο και πονόλαιμο, αύξηση βάρους, πρήξιμο στα πόδια, ζάλη και μερικές φορές ακμή ή λιπαρό δέρμα.
2. Κάθε γυναίκα έχει PMS;
Δεν είναι κάθε γυναίκα που υποφέρει από PMS, αλλά είναι γνωστό ότι σχεδόν το 40% των γυναικών επηρεάζονται από αυτό το πρόβλημα. Τα συμπτώματα που προκύπτουν εξαρτώνται κατά πολύ από γυναίκα σε γυναίκα και μπορεί να είναι πολύ εμφανή σε μερικά ή πολύ διακριτικά σε άλλα.
Είναι το PMS ψυχολογικό;
Το PMS δεν είναι μόνο ψυχολογικό και δεν είναι φρέσκο. Η προ-εμμηνορροϊκή ένταση σχετίζεται με την αύξηση των οιστρογόνων και την πτώση της προγεστερόνης και ως εκ τούτου προκαλείται από μια ορμονική ανισορροπία μεταξύ αυτών των ορμονών. Αυτή η ανισορροπία καταλήγει να επηρεάζει το νευρικό σύστημα, προκαλώντας τα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα, που περιγράφηκαν προηγουμένως.
Αυτό που συμβαίνει είναι ότι αυτά τα συμπτώματα δεν είναι πάντα τα ίδια και μπορούν να επηρεάσουν κάθε γυναίκα διαφορετικά, δουλεύοντας λίγο σαν μια «παρενέργεια ενός φαρμάκου», ποτέ δεν ξέρεις αν θα εμφανιστεί ή δεν θα εμφανιστεί.
4. Το TPM έχει θεραπεία;
Δεν υπάρχει ειδική και οριστική θεραπεία για το PMS, αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή φτωχή σε ζάχαρη, αλάτι, καφέ και αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων. Επιπλέον, το αντισυλληπτικό με ορμόνες και αντικαταθλιπτικά φάρμακα όπως η φλουοξετίνη, η παροξετίνη ή η σερτραλίνη μπορεί επίσης να συνιστάται από το γιατρό σας, ώστε να μειωθεί η ένταση των συμπτωμάτων.
Εκτός από αυτές τις επιλογές, υπάρχουν επίσης κάποιες θεραπείες στο σπίτι που μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικές στον έλεγχο των συμπτωμάτων, όπως συμβαίνει με τη βιταμίνη μπανάνας με γάλα σόγιας για παράδειγμα. Εδώ είναι πώς να προετοιμαστείτε σε 3 Home Remedies για PMS - Pre Menstrual Tension.
5. Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;
Κατά τη διάρκεια του PMS το πιο σημαντικό είναι να έχουμε υπομονή και να καταλάβουμε ότι πολλές από τις αντιδράσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επηρεάζονται από ένα "κύμα" ορμονών.
Έτσι, μερικές συμβουλές για τους άνδρες να βοηθήσουν τις γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου περιλαμβάνουν:
- Να είστε υπομονετικοί.
- Να είστε καλός ακροατής, ακούγοντας προσεκτικά να λυπάται, ακόμη και αν φαίνονται άσχετοι και χωρίς νόημα σε σας.
- Απενεργοποιήστε σημαντικές συνομιλίες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και αποφύγετε τις διαμάχες.
- Ετοιμάστε χυμό φρούτων πάθους, τσάι χαμομηλιού ή βαλεριάνα, καθώς είναι φαρμακευτικά φυτά με καταπραϋντικές ιδιότητες που βοηθούν στον έλεγχο του άγχους, της νευρικότητας και του άγχους.
- Χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο λεβάντας, χρησιμοποιώντας ένα καυστήρα για να διαλύσετε το λάδι ή να στάξετε 2 ή 3 σταγόνες στο μαξιλάρι καθώς είναι ένα φαρμακευτικό φυτό με χαλαρωτικές, καταπραϋντικές, αντισπασμωδικές, αναλγητικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το εργοστάσιο στο What Serves the Lavender Flowers.
- Εάν μπορείτε, προσφέρετε μικρά δώρα ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας, όπως προετοιμάζοντας ένα ρομαντικό δείπνο ή προσφέροντας ένα κιβώτιο πικρής σοκολάτας.
Επιπλέον, καλό είναι να ξεκινήσετε την πρόληψη 10 ημέρες πριν την εμμηνορροϊκή περίοδο και συνιστάται να έχετε πάντα γλυκές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως αχλάδι, δαμάσκηνο και παπάγια που μπορούν να βοηθήσουν μια γυναίκα να ελέγξει την επιθυμία της να τρώει γλυκά.
6. Πόσο διαρκεί;
Το PMS διαρκεί συνήθως 5 έως 10 ημέρες, καθώς εμφανίζεται συνήθως 1 έως 2 εβδομάδες πριν την εμμηνόρροια, εξαφανίζοντας την πρώτη ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου.
