Η απώλεια ενέργειας, η έλλειψη θέλησης για δραστηριότητες που έκαναν ευχαρίστηση και συνεχή κόπωση μπορεί να υποδηλώνουν κατάθλιψη. Επιπλέον, η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί χωρίς εμφανή λόγο και δυσκολία στον ύπνο, επειδή υπάρχει μείωση της σεροτονίνης, η οποία είναι η ορμόνη της ευχαρίστησης και της ευημερίας.
Συνήθως, τα σημάδια της κατάθλιψης είναι παρόντα για περισσότερο από 2 εβδομάδες, είναι αναγκαία για να πάει στον ψυχίατρο για να ξεκινήσει τη θεραπεία και να θεραπεύσει την ασθένεια.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να παίρνετε αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά και να κάνετε ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες με έναν ψυχολόγο για να ανακτήσετε και να αποφύγετε υποτροπές.
Συμπτώματα της κατάθλιψης
Τα κύρια σημεία που μπορεί να υποδηλώνουν κατάθλιψη περιλαμβάνουν:
1. Απώλεια ενέργειας και συνεχή κόπωση
Η απώλεια ενέργειας και η έλλειψη ενδιαφέροντος σε δραστηριότητες που κάποτε ήταν ενδιαφέρουσες και ευχάριστες μπορεί να υποδηλώνουν κατάθλιψη. Επιπλέον, η έλλειψη κινήτρων για μαγειρική, εργασία ή κοινωνικοποίηση με φίλους είναι επίσης παρούσα λόγω της συνεχούς κόπωσης.
2. Αίσθημα βαθιάς θλίψης
Το αίσθημα της υπερβολικής βαθιάς θλίψης για την κατάσταση εκδηλώνεται μέσα από ένα θλιβερό πρόσωπο, τα χέρια πρησμένα, το αδύναμο και καμπύλο κορμό. Κρίσεις κρίσης συμβαίνουν συχνά, με την απαισιοδοξία, την ενοχή και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση που κυριαρχεί.
Επιπλέον, λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησης, είναι φυσιολογικό να έχουμε μια αίσθηση άνευ αξίας και ως εκ τούτου να απομονώσουμε τον εαυτό μας από τους φίλους και την οικογένειά μας και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, όταν χάνεται η ελπίδα είναι φυσιολογικό να σκεφτόμαστε την αυτοκτονία.
3. Ευερεθιστότητα ή βραδύτητα
Λόγω της βαθιάς θλίψης είναι συνηθισμένο να εκδηλώνονται ευερεθιστότητα, επιθέσεις θυμού και άγχους, προκαλώντας υπερβολικά συμπτώματα όπως τρόμο, κραυγές και εφίδρωση.
Ωστόσο, μερικές φορές λόγω της συχνής κόπωσης και της θλίψης μπορεί να επιβραδύνεται, που επηρεάζει το βαρύ και άφωνο.
Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει δυσκολία συγκέντρωσης και απώλειας μνήμης, με στιγμές τεράστιας αποσυγκέντρωσης που επηρεάζουν την εργασία και το σχολείο.
4. Πόνος στο σώμα
Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους λόγω ανεπαρκούς ύπνου και μεταβολών της διάθεσης. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει ένα αίσθημα στενότητας στο στήθος και το βάρος στα πόδια.
Η τριχόπτωση, τα αδύναμα νύχια, τα πρησμένα πόδια και ο πόνος στην πλάτη και στο στομάχι, καθώς και ο εμετός και οι τρόμοι, είναι μερικές φορές συχνές παρενέργειες φαρμάκων για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
5. Προβλήματα ύπνου και αλλαγές βάρους
Είναι φυσιολογικό να παρουσιάσετε αϋπνία, ειδικά να ξυπνάτε την αυγή και να μην κοιμηθείτε πάλι, να ξυπνάτε με πολλή κόπωση και κακουχία.
Επιπλέον, ένα άλλο φυσικό σύμπτωμα κατάθλιψης είναι απώλεια περισσότερο από 5% του σωματικού βάρους χωρίς εμφανή λόγο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί αύξηση του σωματικού βάρους, με ιδιαίτερη επιθυμία για κατανάλωση γλυκών.
Πώς εντοπίζεται η κατάθλιψη;
Για τη διάγνωση της κατάθλιψης, είναι απαραίτητο να υπάρχουν τουλάχιστον 5 συμπτώματα, από τα ακόλουθα 9, τα οποία πρέπει να είναι παρόντα τουλάχιστον για 2 συνεχείς εβδομάδες:
- Η καταθλιπτική διάθεση, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με: θλίψη, αίσθημα κενής, απελπιστική, εύκολο κλάμα. Στα παιδιά, η ευερεθιστότητα μπορεί να υποδηλώνει κατάθλιψη.
- Απώλεια ευχαρίστησης στις δραστηριότητες που κάνατε να απολαμβάνετε.
- Απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους, χάνοντας τουλάχιστον το 5% του βάρους σε μόλις 1 μήνα, χωρίς να υπάρχει δίαιτα. Αυξημένη ή μειωμένη όρεξη στις περισσότερες ημέρες.
- Έχει δυσκολία στον ύπνο, έχει αϋπνία ή υπερβολικό ύπνο και κοιμάται πολλές ώρες, ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μπορεί να αισθάνεστε ταραγμένοι ή, αντιθέτως, να επιβραδύνετε.
- Πάντα αισθάνεστε κουρασμένοι και στερούνται ενέργειας.
- Νιώθοντας άχρηστοι ή πάντα ένοχοι όλων, ακατάλληλα.
- Δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων.
- Έχετε τις σκέψεις του θανάτου, όπως το να φοβάσαι να πεθάνεις ή να σκέπτεσαι για αυτοκτονία ή ακόμα και να προσπαθείς να αυτοκτονήσει νωρίτερα.
Η διάγνωση γίνεται από τον ψυχίατρο που πρέπει να μιλήσει στον ασθενή και την οικογένεια. Ο γιατρός πρέπει επίσης να υποδείξει τη σοβαρότητα της κατάθλιψης, ως ήπια, μέτρια ή σοβαρή, για να ταιριάζει στη θεραπεία.
Θεραπεία για κατάθλιψη
Η θεραπεία για την κατάθλιψη μπορεί να γίνει με την κατάποση αντικαταθλιπτικών όπως η Αμιτριπτυλίνη, η Lexapro, η Φλουοξετίνη και η Ποντέρα, αλλά μπορεί επίσης να απαιτηθεί συμπλήρωση βιταμίνης Β6 και ωμέγα 3. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει τη χρήση αγχολυτικών για καλύτερο ύπνο και έλεγχο άγχος, όπως το Alprazolam.
Εκτός από τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε νέες συνήθειες ζωής, όπως η τακτική σωματική άσκηση, η σωστή κατανάλωση, η κατανάλωση πολλών λαχανικών και φρούτων επειδή είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως μπανάνες ή ντομάτες. Δείτε μια πλήρη λίστα των τροφών που σας βοηθούν να ξεφύγετε από την κατάθλιψη γρηγορότερα.
Η λήψη συνόδων ψυχοθεραπείας με έμπειρο ψυχολόγο είναι το κλειδί γιατί βοηθά στην ανάπτυξη στρατηγικών για την αύξηση της αυτοεκτίμησης, την υπερνίκηση του άγχους και τον έλεγχο του άγχους. Η θεραπεία πρέπει να γίνει για τουλάχιστον 6 μήνες και ακόμη και αν τα συμπτώματα δεν είναι πλέον παρόντα, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η θεραπεία για να αποφευχθούν οι υποτροπές.
