Το μασάζ είναι ένας μεγάλος παντός φυσικός τρόπος για την ανακούφιση των εμμηνόρροιας κράμπες, καθώς βοηθάει στη μείωση των κοιλιακών σπασμών που χαρακτηρίζουν αυτή την περίοδο. Το μασάζ μπορεί να γίνει από τη γυναίκα και διαρκεί λίγα λεπτά και μπορεί να γίνει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατά τη διάρκεια του διαστήματος μεταξύ των τάξεων ή κατά τη διάρκεια της εργασίας, για παράδειγμα.
Αν και το ιδανικό είναι να χρησιμοποιήσετε ένα θερμαινόμενο λάδι, το μασάζ μπορεί επίσης να γίνει χρησιμοποιώντας κάποιο είδος ενυδατικής κρέμας, ωστόσο, για να έχετε ένα καλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει να τρίψετε την κρέμα λίγο στα χέρια για να ζεσταθεί λίγο.
Εκτός από αυτό το μασάζ, ελέγξτε μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να πάρετε για να ανακουφίσετε αυτό το είδος κολικού.
Βήμα-βήμα για να κάνετε το μασάζ
Για να ξεκινήσετε το μασάζ, ανοίξτε τα ρούχα, αφήνοντας το δέρμα της κοιλιάς εκτεθειμένο και τρίψτε λίγο από το λάδι ή την κρέμα στην παλάμη των χεριών, μέχρι να θερμανθεί.
Κατά προτίμηση αυτό το μασάζ θα πρέπει να πραγματοποιείται ξαπλωμένο, αλλά αν δεν είναι δυνατόν, μπορείτε να κάνετε το μασάζ με το να βρίσκεται άνετα σε μια καρέκλα. Τότε θα πρέπει:
1. Ψεκάστε λάδι στο δέρμα
Πρέπει να τρίβετε το λάδι ή την κρέμα ελαφρά στην περιοχή της κοιλιάς, προσέχοντας να μην εφαρμόζετε υπερβολική δύναμη, αποφεύγοντας να οδηγήσετε σε επιδείνωση του πόνου.
2. Κάντε μικρές κυκλικές κινήσεις
Το μασάζ πρέπει να ξεκινά με μικρές κυκλικές κινήσεις, για να ενεργοποιήσει την κυκλοφορία στην κοιλιά. Καθώς μπορείτε, αυξήστε σταδιακά την πίεση μέχρι να βρείτε μια στιγμή που η πίεση είναι ελαφρά αλλά δεν προκαλεί μεγάλη ενόχληση.
3. Κάνετε κινήσεις γύρω από τον ομφαλό
Μετά την ελαφρά θέρμανση των ιστών της κοιλιάς πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις γύρω από τον ομφαλό όπως φαίνεται στην εικόνα:
4. Μετακίνηση από πάνω προς τα κάτω
Αφού κάνετε το προηγούμενο βήμα για περίπου 1 έως 2 λεπτά, πρέπει να μετακινηθείτε από την κορυφή του κουμπιού προς τα κάτω, πιέζοντας αργά, για άλλα 1 έως 2 λεπτά:
Ρεφλεξολογία για την ανακούφιση των εμμηνόρροιας κράμπες
Ένας άλλος τρόπος για την ανακούφιση των εμμηνόρροιας κράμπες είναι να καταφύγετε στη ρεφλεξολογία, η οποία είναι ένα είδος μασάζ σε ορισμένα σημεία των ποδιών. Για αυτό, αρκεί να κάνετε μικρές κυκλικές κινήσεις με τον αντίχειρα στα ακόλουθα σημεία του ποδιού:
Για να απαλλαγείτε από τις εμμηνόρροπες κράμπες, είναι σημαντικό να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και να αποφεύγετε τα τρόφιμα με καφεΐνη όπως ο καφές και η σοκολάτα μέχρι να ελεγχθούν οι κράμπες της εμμηνόρροιας.
Η λήψη ενός δισκίου Buscopan συμβάλλει επίσης στην καταπολέμηση των κολικών, αλλά αυτό πρέπει να γίνεται μόνο με ιατρικές γνώσεις, διότι όταν η γυναίκα πάσχει από σοβαρό κολικό, ο γυναικολόγος πρέπει να παρατηρήσει, αφού σε ορισμένες περιπτώσεις η γυναίκα μπορεί να έχει ενδομητρίωση. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο προσδιορισμού της ενδομητρίωσης.
