Πόσες ώρες χρειάζεται το μωρό για ύπνο - 0 έως 3 χρόνια

Ο αριθμός ωρών που χρειάζεται ένα μωρό για ύπνο ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και την ανάπτυξή του και όταν είναι νεογέννητος, συνήθως κοιμάται περίπου 16 με 20 ώρες την ημέρα, ενώ όταν είναι 1 έτος ηλικία, ήδη κοιμάται περίπου 10 ώρες τη νύχτα και κάνει δύο ψωμιά κατά τη διάρκεια της ημέρας, από 1 έως 2 ώρες το καθένα.

Αν και τα μωρά κοιμούνται τις περισσότερες φορές, μέχρι περίπου 6 μηνών, δεν κοιμούνται πολλές ώρες κάθε φορά επειδή ξυπνούν ή πρέπει να ξυπνούν για να νοσηλευτούν. Ωστόσο, από αυτήν την ηλικία, το μωρό μπορεί να κοιμηθεί σχεδόν όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσει για φαγητό.

Αριθμός ωρών ύπνου μωρών

Ο αριθμός των ωρών που το μωρό κοιμάται κάθε μέρα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και την ανάπτυξή του. Δείτε τον παρακάτω πίνακα για τον αριθμό ωρών που χρειάζεται να κοιμάται το μωρό σας.

Κάθε μωρό είναι διαφορετικό, έτσι μερικοί μπορεί να κοιμούνται πολύ περισσότερο ή για περισσότερες ώρες κάθε φορά από άλλους. Το σημαντικό είναι να συμβάλει στη δημιουργία μιας ρουτίνας ύπνου για το μωρό, σεβόμενη τον ρυθμό ανάπτυξής του.

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί

Ορισμένες συμβουλές για να βοηθήσετε τον ύπνο σας περιλαμβάνουν:

• Δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου αφήνοντας τις κουρτίνες ανοιχτές και μιλώντας ή παίζοντας με το μωρό ενώ είναι ξύπνια κατά τη διάρκεια της ημέρας και μιλώντας σε ένα χαμηλότερο και πιο ήπιο τόνο τη νύχτα έτσι ώστε το μωρό αρχίζει να διαφοροποιεί την ημέρα από τη νύχτα?
• Βάλτε το μωρό στο κρεβάτι όταν βλέπετε κάποια σημάδια κούρασης, αλλά μαζί του ακόμα ξύπνιος για να τον συνηθίσετε να κοιμηθεί στο κρεβάτι του.
• Μειώστε την αναπαραγωγή μετά το δείπνο, αποφεύγοντας τα πολύ δυνατά φώτα ή την τηλεόραση.
• Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο λίγες ώρες πριν το μωρό πάει για ύπνο για να σας ηρεμήσει?
• Βρεφοκρατούσα το μωρό, διαβάζοντας ή τραγουδώντας ένα τραγούδι με έναν απαλό τόνο πριν από τον ύπνο, ώστε το μωρό να συνειδητοποιήσει ότι είναι καιρός να κοιμηθεί.
• Μην παίρνετε πάρα πολύ καιρό για να βάλετε το μωρό σε ύπνο, καθώς το μωρό μπορεί να γίνει πιο ταραγμένο, είναι πιο δύσκολο να κοιμηθεί.

Από 7 μήνες αργότερα, είναι φυσιολογικό το μωρό να τρέμει και να δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή να ξυπνήσει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας επειδή θέλει να ασκεί αυτό που έχει ήδη μάθει. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γονείς μπορούν να αφήσουν το μωρό να κλάψει μέχρι να ηρεμήσουν και να πάνε στο δωμάτιό του σε διαστήματα χρόνου για να προσπαθήσουν να τον ηρεμήσουν χωρίς να τον τροφοδοτήσουν ή να τον βγάλουν από το παχνί.

Μια άλλη επιλογή είναι να μείνετε κοντά στο μωρό μέχρι να αισθανθεί ασφαλής και να κοιμηθεί ξανά. Όποια και αν είναι η επιλογή των γονέων, το σημαντικό είναι πάντα να χρησιμοποιείτε την ίδια στρατηγική για να συνηθίσετε το μωρό.