Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα, επειδή το πορτοκάλι έχει ίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν το έντερο να λειτουργήσει, αποφεύγοντας τη δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, αυτός ο χυμός περιέχει επίσης ρόκα, που είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, ανακουφίζοντας τον κοιλιακό πόνο που προκαλείται από τη δυσκοιλιότητα και διευκολύνοντας την αποβολή των περιττωμάτων.
Συστατικά
- 2 πορτοκάλια
- 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ρόκα
- ½ ποτήρι νερό
- 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη
Τρόπος προετοιμασίας
Αφαιρέστε όλο το χυμό από τα πορτοκάλια με τη βοήθεια ενός αποχυμωτή και προσθέστε το στο μπλέντερ μαζί με τα άλλα συστατικά. Αφού ξυλοκοπήσετε καλά, γλυκάστε και πίνετε χυμό τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.
Για να αντιμετωπιστεί και να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, είναι επίσης σημαντικό να πίνετε περίπου 1, 5 λίτρα νερού ημερησίως και να ασκείτε τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα για 30 έως 40 λεπτά περίπου 3 φορές την εβδομάδα, για παράδειγμα.
