Η φροντίδα του κυάθου περιλαμβάνει μέτρα για την αποφυγή της επιδείνωσης και για την πρόληψη της φλεγμονής, όπως συμβαίνει λόγω της εκτροπής των δακτύλων στο εσωτερικό του ποδιού, της κακής ευθυγράμμισης των οστών και των αρθρώσεων της περιοχής. Επομένως, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές όπως:
- Χρησιμοποιήστε ορθοπεδικά πέλματα, ή νάρθηκες, που υποδεικνύονται από τον ορθοπεδικό, για να μειώσετε την επαφή του παιχνιδιού με το μπούστο, μειώνοντας το βάρος στην περιοχή.
- Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά, τακούνια ή παπούτσια με λεπτή άκρη, καθώς παραμορφώνουν το πόδι και κόβουν το μπούστο, και τα άνετα παπούτσια πρέπει να προτιμώνται για να χωρέσουν τα πόδια.
- Τοποθετήστε έναν διαχωριστή δακτύλων, μεταξύ του μεγάλου δάχτυλου και του δεύτερου δακτύλου, κατά προτίμηση τη νύχτα, καθώς επανατοποθετούν τα δάκτυλα με τον σωστό τρόπο κατά τη διάρκεια του ύπνου και μειώνουν τον πόνο και τη φλεγμονή.
- Φορέστε τα σαγιονάρες σε εσωτερικούς χώρους αντί για κλειστά παπούτσια, μειώνοντας την τριβή στην περιοχή.
- Κάντε ένα μασάζ ποδιών στο τέλος της ημέρας με λάδι αμυγδάλου ή κάντε ένα αστράγαλο πόδια με ζεστό νερό για να μειώσετε τον πόνο.
Το άτομο με ένα μπούστο πρέπει επίσης να συμβουλεύεται έναν ορθοπεδικό για να ξεκινήσει την πιο κατάλληλη θεραπεία, και επιπλέον, η φυσική θεραπεία μπορεί να ενδείκνυται δύο φορές την εβδομάδα, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για το τέντωμα και τη μείωση του πόνου.
Ασκήσεις για το μπούστο
Οι ασκήσεις ποδιών γίνονται υπό την καθοδήγηση του φυσιοθεραπευτή ως τρόπο βελτίωσης της ευκαμψίας και της μυϊκής δύναμης των ποδιών, που μπορούν να βοηθήσουν στην επανευθυγράμμιση των αρθρώσεων και στη μείωση του πόνου που προκαλείται από το μπούστο.
Συνιστάται να προσπαθείτε να περπατήσετε ξυπόλητος ως τρόπο ενεργοποίησης των αισθητήρων ποδιών και να χαλαρώσετε τους μύες. Επιπλέον, μερικές ασκήσεις που μπορούν να ασκηθούν περιλαμβάνουν:
Άσκηση 1
Τοποθετήστε μια πετσέτα στο πάτωμα και κάντε κινήσεις για να το φέρετε μόνοι σας με τις κινήσεις των ποδιών σας και επαναλάβετε αρκετές φορές.
Άσκηση 2
Κάντε την αντίθετη κίνηση της προηγούμενης άσκησης, προσπαθώντας να μετακινήσετε την πετσέτα μόνο με τις κινήσεις των δακτύλων, επαναλαμβάνοντας αρκετές φορές.
Άσκηση 3
Καθίστε, τεντώστε το ένα πόδι, σηκώστε το πόδι και κάντε περιστροφικές κινήσεις με το μεγάλο δάκτυλο, δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, επαναλαμβάνοντας την κίνηση 15 φορές για κάθε πλευρά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.
Άσκηση 4
Χρησιμοποιήστε μια ελαστική ταινία για να συνδέσετε έναν αντίχειρα με τον άλλον και να κάνετε κινήσεις ανοίγματος και κλεισίματος των δακτύλων ή προσκόλλησης και απαγωγής, λειτουργώντας τη δύναμη και την ευελιξία. Επαναλάβετε τις κινήσεις περίπου 20 φορές την ημέρα
Ελέγξτε αυτές και άλλες ασκήσεις bunion στο παρακάτω βίντεο:
Πώς να φροντίσετε το φλεγμονώδες αγγείο
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του φλεγμονώδους αγγείου είναι η ανάπαυση και η εφαρμογή παγοκυττάρων για 5 έως 10 λεπτά περίπου 3 φορές την ημέρα ως τρόπος για τη μείωση της διόγκωσης, της ερυθρότητας και του πόνου.
Σε περιπτώσεις έντονου πόνου, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδισμό, καθώς μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, όπως αντιφλεγμονώδη, σε αλοιφή ή δισκία. Επιπλέον, εάν δεν υπάρξει βελτίωση ή εάν υπάρχουν επανειλημμένα επεισόδια φλεγμονής, ο γιατρός μπορεί να υποδεικνύει χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση του κυάθου. Μάθετε πότε είναι απαραίτητο και πώς γίνεται η χειρουργική επέμβαση.
