Ο πόνος στον κόκαλο, αν και δεν είναι πολύ συνηθισμένος, δεν αποτελεί συνήθως ένα σημάδι ενός σοβαρού προβλήματος και προκαλείται συνήθως από καταστάσεις όπως η πτώση στο πάτωμα ή η ποδηλασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα.
Ωστόσο, εάν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός, εάν δεν επιτρέπετε το περπάτημα, εάν διαρκεί περισσότερο από 1 εβδομάδα ή εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως οίδημα ή πυρετό, μπορεί να αποτελεί ένδειξη πιο σοβαρού προβλήματος και συνεπώς είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε ένα να εντοπίσουμε το πρόβλημα και να ξεκινήσουμε τη θεραπεία, η οποία ποικίλλει ανάλογα με την αιτία.
1. Πτώση ή πτώση
Τα ατυχήματα που έχουν ισχυρό αντίκτυπο στο τέλος της σπονδυλικής στήλης, όπως η συνεδρίαση ή η κλοπή κατά τη διάρκεια ενός αθλητισμού, είναι η κύρια αιτία του πόνου στον κοκκύτη. Αν και τις περισσότερες φορές, ο πόνος εξαφανίζεται μετά από λίγα λεπτά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορεί να παραμείνει για μερικές ώρες ή ημέρες, μειώνοντας την πάροδο του χρόνου.
Ωστόσο, αν ο πόνος γίνεται πιο έντονος ή εάν είναι ανυπόφορος όταν καθίσετε, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το χτύπημα έχει προκαλέσει κάταγμα, το οποίο πρέπει να αντιμετωπιστεί στο νοσοκομείο.
- Τι πρέπει να κάνετε : Ο ευκολότερος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο ενός κοκκύου είναι να απαλλαγείτε από την πίεση στο κόκαλο, οπότε αποφύγετε να κάθεστε ή να ακουμπάτε στην πλάτη σας. Στις πρώτες 48 ώρες, οι κρύες κομπρέσες μπορούν επίσης να εφαρμοστούν στη θέση για τη μείωση της φλεγμονής και την ανακούφιση του πόνου.
2. Επαναληπτική προσπάθεια
Συχνά ασκούμενες σωματικές ασκήσεις όπως ποδηλασία ή κωπηλασία ή να τις κάνουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενο τραυματισμό στέλεχος, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες και οι σύνδεσμοι τεντώνονται και τεντώνουν, καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση του οστού στο θέση και προκαλώντας τον πόνο να εμφανιστεί.
- Τι πρέπει να κάνετε : Περάστε μια αντιφλεγμονώδη αλοιφή με τη δικλοφενάκη και αποφύγετε να κάνετε δραστηριότητες που ασκούν πίεση στην κοκκύτη.
3. Εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια των τελευταίων 2 μηνών της εγκυμοσύνης, τα οστά της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, καθώς και το κοκκύσιο, γίνονται πιο ευέλικτα ώστε να επιτρέπουν στο μωρό να περάσει κατά τη διάρκεια της παράδοσης. Με την αύξηση της ευελιξίας, το οστό κινείται πιο ελεύθερα και, για αυτό το λόγο, μπορεί να προκύψει πόνος, ειδικά όταν κάθεστε ή στέκεστε, για παράδειγμα.
Τι να κάνετε : Εφαρμόζοντας κρύες κομπρέσες στην περιοχή και ελαφρύ μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Ωστόσο, για να αποφύγετε την επιστροφή τόσο δυνατά, μπορούν να γίνουν μικρές αλλαγές σε καθημερινή βάση, όπως καθιστή και στέκεται σιγά-σιγά ή χρησιμοποιώντας ένα κεντρικό μαξιλάρι ανοικτό στο κέντρο για να μειωθεί η πίεση στο coccyx όταν κάθεται. Εδώ είναι πώς να ανακουφίσει άλλες δυσκολίες αργά-εγκυμοσύνη.
4. Κακή στάση του σώματος
Έχοντας μια κακή στάση, ειδικά όταν κάθεστε, όπως όταν εργάζεστε μπροστά στον υπολογιστή ή οδηγείτε για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πίεση στον κόπκα, με αποτέλεσμα πόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Τι πρέπει να κάνετε : Κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ στο σημείο του πόνου, καθώς και αποφεύγοντας να καθίσετε πάρα πολύ, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, ωστόσο, πρέπει να υιοθετήσετε τεχνικές για να προσπαθήσετε να έχετε μια σωστή στάση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο σχετικά με ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος:
5. Πλιδωτή κύστη
Η ψευδαισθητική κύστη είναι μια μικρή λοίμωξη που εμφανίζεται στην περιοχή του κοκκύτη και προκαλείται από τη συσσώρευση τρίχας και νεκρών κυττάρων κάτω από το δέρμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, εκτός από τον πόνο στον τόπο, που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να εμφανιστεί ένα μικρό κομμάτι που αυξάνεται σε μέγεθος.
- Τι πρέπει να κάνετε : Πρέπει να πάτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή στην κλινική υγείας για να αποστραγγίσετε το πύον από το εσωτερικό της κύστης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι επαρκής, ωστόσο, αν η κύστη επανεμφανιστεί μπορεί να συνιστάται να κάνετε μια μικρή χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσετε τα πάντα. Δείτε περισσότερα για το πώς γίνεται η θεραπεία.
6. Κολλημένος δίσκος
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στον κόκαλο μπορεί να προκληθεί από προβλήματα αλλού και μία από τις πιο συχνές είναι η ανάπτυξη μιας κήλης δίσκου στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης, για παράδειγμα. Δείτε άλλες ενδείξεις δίσκου με κήλη.
- Τι πρέπει να κάνετε : Εάν υπάρχει υποψία ότι ο πόνος προκαλείται από πρόβλημα σπονδυλικής στήλης, θα πρέπει να πάτε στον ορθοπεδικό για εξετάσεις, όπως οι ακτίνες Χ, για να εντοπίσετε τη σωστή αιτία και να αρχίσετε την καλύτερη θεραπεία.
7. Υπερβολικό βάρος
Η υπερβολική σωματική βαρύτητα προκαλεί ιδανική υπερφόρτωση σχεδόν σε ολόκληρο το σώμα, ειδικά στην κοκκύτη όταν κάθεται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το υπερβολικό βάρος στον κόκαλο μπορεί να οδηγήσει σε ήπιο αλλά σταθερό πόνο, ο οποίος επιδεινώνεται όταν κάθεται.
- Τι πρέπει να κάνετε : Σε αυτές τις περιπτώσεις, το ιδανικό είναι να χάσετε βάρος για να ανακουφίσετε την υπερπίεση στον κόκαλο, ωστόσο χρησιμοποιώντας ένα ανοικτό κυκλικό μαξιλάρι στο κέντρο κάθε φορά που καθίσετε μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της πίεσης στην περιοχή. Επίσης, ο ύπνος πλάγια τη νύχτα, αντί της κοιλιάς, βοηθά επίσης να ανακάμψει ο χώρος.
Δείτε αν υπερβαίνετε το ιδανικό σας βάρος χρησιμοποιώντας την αριθμομηχανή μας IMC:
