Κράμπες ή κράμπες είναι μια γρήγορη, οδυνηρή συστολή ενός μυός που μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε μέρος του σώματος, αλλά συνήθως εμφανίζεται στα πόδια, στα χέρια ή στα πόδια, ειδικά στον μόσχο και στο πίσω μέρος του μηρού.
Οι κράμπες συνήθως δεν είναι σοβαρές και διαρκούν λιγότερο από 10 λεπτά, ειδικά μετά από έντονη άσκηση λόγω έλλειψης νερού στο μυ. Ωστόσο, μπορούν επίσης να συμβούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή λόγω προβλημάτων υγείας όπως έλλειψη ορυκτών, διαβήτη, ηπατοπάθεια ή μυοπάθεια, για παράδειγμα.
Έτσι, όταν η κράμπες εμφανίζονται περισσότερες από μία φορές την ημέρα ή χρειάζονται περισσότερα από 10 λεπτά για να περάσουν, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γενικό ιατρό για να εντοπίσετε την αιτία της κράμπας και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία.
Όταν μπορεί να είναι σοβαρή
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κράμπες δεν αποτελούν σοβαρό πρόβλημα, ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη ορυκτών στο σώμα ή άλλα προβλήματα. Ορισμένα σημεία που μπορεί να υποδεικνύουν ότι πρέπει να δείτε το γιατρό σας περιλαμβάνουν:
- Πολύ έντονος πόνος που δεν βελτιώνεται μετά από 10 λεπτά.
- Η εμφάνιση οίδημα και ερυθρότητα στο σημείο της κράμπας?
- Ανάπτυξη μυϊκής αδυναμίας μετά από κράμπες.
- Κράμπες που εμφανίζονται πολλές φορές σε λίγες μέρες.
Επιπλέον, αν η κράμπα δεν σχετίζεται με οποιαδήποτε αιτία όπως αφυδάτωση ή έντονη σωματική άσκηση, συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε έναν γενικό γιατρό για να αξιολογήσετε εάν υπάρχει έλλειψη οποιουδήποτε σημαντικού ορυκτού, όπως μαγνησίου ή καλίου, στο σώμα.
Τι προκαλεί κράμπες κατά την εγκυμοσύνη
Οι κράμπες κατά την εγκυμοσύνη είναι φυσιολογικές και πολύ συνηθισμένες, ιδιαίτερα κατά το πρώτο εξάμηνο της εγκυμοσύνης, λόγω της αύξησης του μεγέθους και του βάρους της μήτρας που προκαλούν σπασμούς στους μυς της κοιλιάς προκαλώντας κράμπες στην κοιλιά.
Για την ανακούφιση της κράμπας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αλλάξετε τη θέση σας και να τοποθετήσετε μια τσάντα ζεστού νερού στην κοιλιά σας, προκειμένου να χαλαρώσετε τους μυς σας και να ανακουφίσετε την ενόχληση.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το είδος κράμπας στο: Κράμπες κατά την εγκυμοσύνη.
Πώς να απαλλαγείτε από τη κράμπα
Η θεραπεία για κράμπες γίνεται συνήθως με το τέντωμα του προσβεβλημένου μυός και το μασάζ στη θέση του καθώς δεν υπάρχει ειδική θεραπεία.
Επιπλέον, για να αποφευχθεί η ξανά εμφάνιση κράμπας, είναι σημαντικό να:
- Φάτε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο, όπως η μπανάνα ή το νερό καρύδας?
- Πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων.
- Αποφύγετε τη σωματική άσκηση μετά τα γεύματα.
- Κάνετε το τέντωμα πριν και μετά την άσκηση.
- Να τεντώνει πριν από το κρεβάτι, σε περίπτωση νυχτερινής κράμπας.
Εάν οι μυϊκές κράμπες προκαλούνται από προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η ηπατική νόσος ή η έλλειψη μεταλλικών στοιχείων, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει θεραπεία με συμπληρώματα διατροφής, ιδιαίτερα νατρίου και καλίου, ή συγκεκριμένα φάρμακα για κάθε πρόβλημα.
Δείτε άλλα τρόφιμα που συνιστώνται για κράμπες.
