Για να βοηθήσει το μωρό να γυρίσει ανάποδα έτσι ώστε η γέννηση να είναι φυσιολογική και να μειώσει τον κίνδυνο συγγενικής δυσπλασίας του ισχίου, η έγκυος μπορεί να κάνει κάποιες ασκήσεις από τις 32 εβδομάδες κύησης με τις γνώσεις του μαιευτήρα. Γνωρίστε την ανάπτυξη του μωρού στις 32 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
Αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούν τη βαρύτητα και προάγουν την τέντωμα των πυελικών συνδέσμων, ευνοώντας την περιστροφή του μωρού, βοηθώντας τον να παραμείνει ανάποδα.
Άσκηση 1
Τοποθετήστε ένα στρώμα ή μαξιλάρι στο πάτωμα. Στη θέση τεσσάρων κατευθύνσεων, χαμηλώστε το κεφάλι σας και σηκώστε το άκρο σας, αφήνοντας μόνο το κεφάλι και τα χέρια σας να στηρίζονται στο πάτωμα. Θα πρέπει να παραμείνετε στη θέση αυτή για 10 λεπτά και να επαναλάβετε την άσκηση περίπου 3 έως 4 φορές την ημέρα.
Άσκηση 2
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο πάτωμα κοντά στο κρεβάτι ή στον καναπέ και με τα γόνατά σας λυγισμένα πάνω από το κρεβάτι ή τον καναπέ, κλίνετε προς τα εμπρός μέχρι να φτάσετε στο πάτωμα με τα χέρια σας. Ξεκουράστε το κεφάλι σας στα χέρια σας, τα οποία πρέπει να βρίσκονται πάνω από το μαξιλάρι και να κρατάτε τα γόνατά σας σταθερά στην άκρη του κρεβατιού ή του καναπέ.
Θα πρέπει να παραμείνετε στη θέση αυτή για 5 λεπτά κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, αυξάνοντας τα ακόλουθα έως ότου φτάσετε σε 15 λεπτά, επαναλαμβάνοντας 3 φορές την ημέρα.
Άσκηση 3
Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια σας λυγισμένα και στη συνέχεια αυξήστε το ισχίο σας στο μέγιστο ύψος που μπορείτε. Αν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη για να διατηρήσετε τους ισχίους σας αυξημένους. Κάποιος πρέπει να παραμείνει στη θέση αυτή για περίπου 5 έως 10 λεπτά και να το κάνει 3 φορές την ημέρα.
Πώς να προετοιμαστείτε για τις ασκήσεις
Για να προετοιμαστεί για άσκηση, η έγκυος πρέπει:
- Να είστε με άδειο στομάχι, ώστε να μην έχετε καούρα ή ναυτία. Μάθετε ποιες θεραπείες στο σπίτι χρησιμοποιούνται για την καούρα κατά την εγκυμοσύνη.
- Συζητήστε με το μωρό ή τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού, πιείτε μια σφαίρα ή βεβαιωθείτε ότι είναι ξύπνιος.
- Φορέστε άνετα ρούχα.
- Να συνοδεύεται, έτσι ώστε οι ασκήσεις να γίνονται σωστά και με ασφάλεια.
Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται κάθε μέρα μέχρι το μωρό να παραμείνει ανάποδα, θέση που μπορεί να ελεγχθεί με υπερήχους. Ωστόσο, είναι σύνηθες για μια έγκυο γυναίκα να αισθάνεται το μωρό της γυρίζοντας κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση.
Πώς να γνωρίζετε αν το μωρό ταιριάζει
Αυτό συμβαίνει όταν το κεφάλι του μωρού αρχίζει να κατεβαίνει στο πυελικό χείλος κατά την προετοιμασία για την παράδοση και εμφανίζεται γύρω στην 37η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.
Για να διαπιστώσετε εάν το μωρό είναι κατάλληλο, ο γιατρός μπορεί να ψηλαφώσει την κοιλιά για να δει αν η κεφαλή έχει αρχίσει να ταιριάζει. Εάν τα τρία έως τέσσερα πέμπτα του κεφαλιού αισθάνεται πάνω από το ηβικό κόκαλο, το μωρό δεν σπάει, αλλά εάν αισθάνεστε μόνο το ένα πέμπτο, σημαίνει ότι το μωρό είναι ήδη βαθιά στη θέση του.
Εκτός από την ιατρική εξέταση που μπορεί να επιβεβαιώσει ότι το βρέφος ταιριάζει, η έγκυος μπορεί επίσης να αισθανθεί μικρές διαφορές. Η κοιλιά αναπτύσσεται χαμηλότερα και καθώς υπάρχει περισσότερος χώρος για την επέκταση των πνευμόνων, αναπνέει καλύτερα. Ωστόσο, η πίεση της ουροδόχου κύστης μπορεί να αυξηθεί, καθιστώντας την αναμενόμενη μητέρα πιο πιθανό να ουρήσει ή να αισθανθεί πυελικό πόνο.
Τι γίνεται αν το μωρό δεν εμφανιστεί μέχρι τις 37 εβδομάδες της εγκυμοσύνης;
Εάν ακόμα και όταν εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις το μωρό δεν γυρίζει, ο γιατρός μπορεί να επιλέξει να κάνει μια εξωτερική κεφαφαλική εκδοχή, η οποία συνίσταται στο να μετατρέψει το μωρό σε συγκεκριμένους ελιγμούς στην κοιλιά της εγκύου γυναίκας. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός δίνει στη φλέβα ένα φάρμακο για να αποφύγει τις συσπάσεις και χρησιμοποιεί αυτή την τεχνική, έτσι ώστε το μωρό να πέφτει μέσα στη μήτρα, παραμένοντας ανάποδα:
Ωστόσο, η θέση του μωρού δεν αντέχει εντελώς την κανονική παροχή, και με τη δέουσα βοήθεια, μια γυναίκα μπορεί να είναι σε θέση να γεννήσει το μωρό σε αυτή τη θέση.
Βλέπε επίσης ένα Home Remedy για επιτάχυνση της εργασίας.
