Η χοληστερόλη θεωρείται εκτός του φυσιολογικού εύρους όταν η συνολική χοληστερόλη είναι ίση ή μεγαλύτερη από 190 mg / dl και / ή όταν η καλή χοληστερόλη (HDL) είναι κάτω από 40 mg / dl για τους άνδρες και τις γυναίκες .
Η υψηλή χοληστερόλη αναγκάζει το λίπος να εναποτεθεί στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να υπάρξει μείωση της ροής του αίματος σε σημαντικές περιοχές του σώματος, όπως ο εγκέφαλος, η καρδιά και οι νεφροί. Επιπλέον, αυτές οι μικρές πλάκες αθηρώματος που προσκολλούνται στο αγγείο μπορεί τελικά να χαλαρώσουν και να προκαλέσουν θρόμβωση ή ακόμα και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Διατροφή για υψηλή χοληστερόλη
Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, με χαμηλές ποσότητες λίπους. Επιπλέον, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, όπως:
- Σκόρδο και κρεμμύδι
- Μελιτζάνα
- Νερό καρύδας
- Αγκινάρα
- Λινόσπορος
- Φιστίκι
- Μαύρο τσάι
- Κόκκινο τσάι
Κάποιος πρέπει να επιλέξει 1 από τα παραπάνω τρόφιμα και να τα καταναλώνει καθημερινά ως μορφή θεραπείας στο σπίτι. Όταν το αρρωστήσετε, μπορείτε να μεταβείτε σε άλλο από την ίδια λίστα. Όλα αυτά τα τρόφιμα θεωρούνται φυτικά φάρμακα και βοηθούν στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης.
Τι πρέπει να αποφύγετε σε περίπτωση υψηλής χοληστερόλης
Σε περίπτωση υψηλής χοληστερόλης, συνιστάται η αποφυγή της κατανάλωσης τροφής:
- Fried
- Πολύ πικάντικο
- Παρασκευάζεται με κάποιο είδος λίπους, όπως φυτικό λίπος ή φοινικέλαιο, για παράδειγμα
- Βούτυρο και μαργαρίνη
- Πάστα ζαχαροπλαστικής
- Γρήγορο φαγητό
- Κόκκινα κρέατα
- Αλκοολούχα ποτά
- Πολύ γλυκά τρόφιμα
Υψηλή χοληστερόλη κατά την εγκυμοσύνη
Είναι φυσιολογικό να παρατηρείται μικρή αύξηση των τιμών χοληστερόλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για να ελέγχετε την υψηλή χοληστερόλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα, ακολουθήστε μια καλή διατροφή, με λίγη ποσότητα λίπους και ασκείστε κάποιο είδος ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα, για παράδειγμα.
Αιτίες της υψηλής χοληστερόλης
Οι αιτίες της υψηλής χοληστερόλης είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και καθιστικός τρόπος ζωής. Η περίσσεια οινοπνευματωδών ποτών, εγκατεστημένη κίρρωση, διαβήτης χωρίς θεραπεία, ορμονικές διαταραχές και πορφυρία είναι επίσης κάποιες άλλες αιτίες για υψηλή χοληστερόλη.
Πιθανές συνέπειες της υψηλής χοληστερόλης
Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως «απόφραξη» των αρτηριών, σχηματισμό θρόμβων και απελευθέρωση εμβολίων. Δεδομένου ότι δεν έχει συμπτώματα, το άτομο μπορεί να υποστεί καρδιακή προσβολή λόγω θρόμβου που ξεκίνησε λόγω της υψηλής χοληστερόλης. Για να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους, συνιστάται η έναρξη της θεραπείας για χοληστερόλη όσο το δυνατόν συντομότερα.
Θεραπεία για υψηλή χοληστερόλη
Η θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης μπορεί να γίνει με σπιτικό και φυσικό τρόπο. Ακολουθήστε σωστά τη διατροφή μείωσης της χοληστερόλης επενδύοντας σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχα κρέατα, όπως ψάρια και κοτόπουλο, για παράδειγμα.
Η άσκηση σωματικής άσκησης 3 φορές την εβδομάδα σας βοηθά να χάσετε βάρος και να χάσετε αυτό το συσσωρευμένο λίπος, μειώνοντας φυσικά τη χοληστερόλη σας και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μπορεί να είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα, από το ποδόσφαιρο με τους φίλους, το περπάτημα, το κολύμπι ή τη γιόγκα. Ωστόσο, είναι σημαντικό αυτή η δραστηριότητα να γίνεται για τουλάχιστον 40 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα. Η εκτέλεση ασκήσεων μόνο το Σαββατοκύριακο δεν προσφέρει τα ίδια οφέλη.
Εδώ είναι ένας κατάλογος των φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη.
