Η δυσκοιλιότητα, που ονομάζεται επίσης εντερική δυσκοιλιότητα, είναι μια κοινή διαταραχή, η οποία έχει συμπτώματα όπως πολύ σκληρά κόπρανα, ξηρά, επώδυνη και δύσκολη. Μπορεί επίσης να προκαλέσει κοιλιακό άλγος και να αφήσει την κοιλιά πρησμένη.
Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα
Γενικά, προκαλείται από την κατανάλωση τροφίμων με λίγες ίνες και πολύ άμυλο και από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Η θεραπεία τους μπορεί να γίνει με την πρόσληψη φυσικών θεραπειών, καθαρτικών που αγοράζονται στα φαρμακεία και διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες.
Θεραπεία για δυσκοιλιότητα
Κατά τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας συνιστάται να καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως:
- Ολόκληροι κόκκοι: ρύζι και ζυμαρικά, λιναρόσπορος, βρώμη και γκράντα ·
- Φρούτα: παπάγια, καρπούζι, σταφύλι, ακτινίδιο, μάνγκο, δαμάσκηνο.
- Λαχανικά: κολοκύθα και chuchu,
- Λαχανικά: σπανάκι, λάχανο και μπρόκολο
- Πίνετε πολύ νερό ή φυσικούς χυμούς φρούτων.
Ένα μεγάλο σπίτι θεραπεία για δυσκοιλιότητα είναι χυμός πορτοκαλιού με παπάγια. Θα πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά στο πρωινό από εκείνους που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα για να μαλακώσουν τα κόπρανα και να μειώσουν την ταλαιπωρία που προκαλούν.
Αν και η χρήση καθαρτικών μπορεί να φαίνεται σαν μια γρήγορη επιλογή, σίγουρα δεν είναι η πιο αποτελεσματική επειδή δεν θα μπορείτε να αλλάξετε συνήθειες που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, αντλεί πολύ νερό από το σώμα και μειώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και υποσιτισμό.
Δείτε επίσης:
- Πώς η σωστή θέση μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα
- Γλυκερίνη (Γλυκερίνη)
