Μερικά υπέροχα σνακ για απογευματινά σνακ είναι γιαούρτι, ψωμί, τυρί και φρούτα. Αυτά τα τρόφιμα είναι εύκολο να πάρουν στο σχολείο ή το έργο, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή για ένα γρήγορο αλλά θρεπτικά γεύματα.
Αυτός ο τύπος σνακ, εκτός από το γεγονός ότι είναι πολύ θρεπτικός, βοηθά στην εκπλήρωση της δίαιτας γιατί δεν αφήνει την πείνα να φτάσει και τη θέληση να φάει άγρια, βοηθώντας να χάσετε βάρος. Τα αποβουτυρωμένα σνακ και μπισκότα πρέπει να αποφεύγονται, όπως και τα αναψυκτικά επειδή δεν είναι υγιή και μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη.
Δείτε τις 7 υγιεινές επιλογές σνακ στο βίντεο:
Σνακ για όσους έχουν δίαιτα
Οι επιλογές σνακ για όσους κάνουν δίαιτα πρέπει να είναι προσανατολισμένες σε διατροφολόγους, διότι εξαρτώνται από τη διατροφή που ακολουθείται, αλλά μερικά παραδείγματα είναι:
- 1 φλιτζάνι ζάχαρη χωρίς ζάχαρη + 1 φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι - ιδανικό για απώλεια βάρους
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς ζάχαρη + 1 κουταλιά της σούπας βρώμης - ιδανικό για όσους ασκούν
- Χυμός σέλινου με μήλο ή καρότο - ιδανικό για αποτοξίνωση
- 1 φλιτζάνι τσάι + τοστ με τυρί cottage - ιδανικό για αδυνάτισμα
- Ψωμί δημητριακών με λευκό τυρί + 1 χυμός φρούτων - ιδανικό για διατήρηση σε φόρμα
Όποιος θέλει να κερδίσει βάρος μπορεί να προσθέσει 1 κουταλιά σκόνη γάλακτος ή μέλι στις βιταμίνες και να χρησιμοποιήσει φρούτα όπως μπανάνα ή αβοκάντο, τα οποία παρέχουν περισσότερη ενέργεια.
Το μυστικό της διατήρησης της τακτοποίησης είναι να σέβεται τις ανάγκες του σώματος προσφέροντας πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά με λίγες θερμίδες. Ωστόσο, δεν πρέπει μόνο να λαμβάνετε υπόψη την καταμέτρηση θερμίδων ενός τροφίμου, επειδή διατρέχουμε τον κίνδυνο να μην καταπιεί μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, κάνοντας ανθυγιεινές ανταλλαγές. Το καλύτερο είναι να παίρνετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού που έχει περίπου 120 θερμίδες από το να παίρνετε 1 κουταλιά σόδας διατροφής, η οποία έχει μόνο 30 θερμίδες, επειδή ο χυμός πορτοκαλιού έχει επίσης βιταμίνη C, η οποία είναι σημαντική για την άμυνα του σώματος, ενώ το ψυκτικό δεν έχει θρεπτικά συστατικά, παρέχει μόνο ενέργεια.
Δείτε περισσότερες συμβουλές για το αδυνάτισμα στο σπίτι και συμπεριλάβετε τη νέα υγιή ρουτίνα της οικογένειας.
