Για την οριστική εξάλειψη της κυτταρίτιδας θα χρειαστεί να προσαρμόζετε καθημερινά τη διατροφή σας και να ασκείτε αυτές τις πρακτικές ως ένα νέο τρόπο ζωής που πρέπει να ακολουθείται για πάντα, έτσι ώστε η κυτταρίτιδα μετά την εξάλειψή της να μην επιστρέψει.
Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε τον βαθμό κυτταρίτιδας που έχετε και τις θέσεις σας, να γράψετε σε ένα φύλλο χαρτιού ή να τραβήξετε φωτογραφίες για να συγκρίνετε την εξέλιξη των αποτελεσμάτων. Είναι φυσιολογικό ότι σε ορισμένες περιοχές η γυναίκα έχει πτυχίο και έχει άλλους βαθμούς σε άλλες περιοχές του σώματος και αυτές οι λεπτομέρειες πρέπει επίσης να σημειωθούν.
Δείτε στις εικόνες παρακάτω την εμφάνιση κυτταρίτιδας που είναι περισσότερο παρόμοια με τη δική σας:
Πώς να αφαιρέσετε τους βαθμούς κυτταρίτιδας 1 και 2
Οι κυτταρίτιδες βαθμού 1 και 2 είναι ευκολότερο να εξαλειφθούν επειδή εμφανίζονται σε μικρότερες ποσότητες και έχουν λιγότερο λίπος. Για την εξάλειψη αυτού του τύπου κυτταρίτιδας συνιστάται:
- Ασκήσεις: Κάνετε αερόβιες και εντοπισμένες ασκήσεις, για 1 ώρα, 3 φορές την εβδομάδα.
- Κρέμες: Χρησιμοποιήστε κρέμες κυτταρίτιδας κάθε μέρα μετά το ντους. Μερικά παραδείγματα είναι η Cellusculp's Anti Cellulite Cream και η Bio-Médicin's Anti Cellulite Reduction Gel. Άλλα παραδείγματα σε: Κρέμες κυτταρίτιδας.
- Μεσοθεραπεία: Κάποιες ενέσεις γίνονται στο πιο επιφανειακό στρώμα του δέρματος με ένα μείγμα διορθωτικών μέτρων που εξαλείφουν τα ραγάδες. Δείτε πώς γίνεται αυτή η τεχνική.
- Ενυδάτωση: Πίνετε 2 λίτρα νερό ή πράσινο τσάι για να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών.
-
Τρώγοντας: Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλάτι και λίπη.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρείτε τη διαφορά κατά τις δύο πρώτες εβδομάδες. Ωστόσο, τα αποτελέσματα εξαρτώνται από τη συμμόρφωση με όλες τις κατευθυντήριες γραμμές και τα γενετικά ζητήματα.
Πώς να αφαιρέσετε τους βαθμούς κυτταρίτιδας 3 και 4
Η κυτταρίτιδα βαθμού 3 και 4 είναι πιο δύσκολο να εξαλειφθεί επειδή υπάρχει μεγαλύτερη ποσότητα λίπους και τοξινών που εμπλέκονται. Ωστόσο, οι αισθητικές θεραπείες είναι μια μεγάλη βοήθεια και έτσι μπορεί να σας συμβουλεύσει. Για τη θεραπεία ενδείκνυται:
- Ασκήσεις: Άσκηση καθημερινά ή τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
- Κρέμες: Χρησιμοποιείτε πάντα κρέμες κυτταρίτιδας μετά το μπάνιο.
- Διατροφή: Υιοθετήστε μια υποθερμιδική δίαιτα περιορίζοντας την κατανάλωση λιπαρών τροφών, υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και εξαλείφοντας το αλάτι. Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες στο: Δίαιτα για κυτταρίτιδα.
- Ενυδάτωση: Πίνετε 2 λίτρα νερό ή πράσινο τσάι με αλογοουρά για να καθαρίσετε το σώμα και να αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα υγρών.
- Ειδική θεραπεία: Εκτελέστε 2 συνεδρίες λεμφικής αποστράγγισης ανά εβδομάδα.
- Ειδική θεραπεία: Κάντε μια αισθητική θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας, όπως η ηλεκτρολυόλυση. μάνθους; λιποδιεγέρσεως, ραδιοσυχνότητας ή κυτταρίτιδας μασάζ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Δείτε: Η καρβοξυθεραπεία εξαλείφει την κυτταρίτιδα.
Η κυτταρίτιδα είναι πολυπαραγοντική και μόνο όταν καταφεύγετε σε αυτό το είδος εντατικής θεραπείας μπορείτε να την σταματήσετε. Αλλά για να εξασφαλιστεί η διατήρηση των αποτελεσμάτων, είναι σημαντικό τόσο η διατροφή όσο και η άσκηση σωματικής άσκησης να παραμείνουν ως νέες συνήθειες ζωής.
Ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι ενάντια στην κυτταρίτιδα
Εκείνοι που δεν έχουν χρόνο να ασκούν καθημερινά σε γυμναστήριο μπορούν να επιλέξουν να οδηγήσουν ένα ποδήλατο, πατίνια, περιπάτους ή τζόγκινγκ επειδή αυτές οι ασκήσεις βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, εξαλείφοντας το συσσωρευμένο λίπος, συμβάλλοντας στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Για να συμπληρώσετε, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις που βρίσκονται:
Άσκηση 1 - Κακοποίηση
Σταθείτε, κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς διαφορετικά και λυγίστε τα γόνατά σας λίγο, κρατώντας τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Κάντε την κίνηση σαν να καθίσετε σε μια καρέκλα και να επιστρέψετε στη θέση εκκίνησης αργά, σφίγγοντας τους μυς σας. Κάντε αυτή την άσκηση για 1 λεπτό, ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση για ένα λεπτό.
Άσκηση 2 - Ανύψωση της πυέλου
Ξαπλώστε στην κοιλιά σας, λυγίστε τα πόδια σας και αφήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Σηκώστε το άκρο σας από το έδαφος όσο μπορείτε χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από το πάτωμα, σφίγοντας τους μυς σας. Κάντε αυτή την άσκηση για 1 λεπτό, ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση για ένα λεπτό.
Ένας εκπαιδευτής μπορεί να δείξει ένα πλήρες σύνολο ασκήσεων που μπορούν να γίνουν στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής, να εξαλείψουν το λίπος και να ενισχύσουν τη θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας και ένας φυσιοθεραπευτής που ειδικεύεται στην φυσιοθεραπεία μπορεί να αξιολογήσει και να δείξει την πιο κατάλληλη θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας με εξατομικευμένο τρόπο.
