Για να εξαλείψετε την κακή αναπνοή μία φορά και για πάντα, θα πρέπει να τρώτε εύκολα εύπεπτα τρόφιμα, όπως πρώτες σαλάτες, να διατηρείτε το στόμα σας υγρό και να διατηρείτε καλή στοματική υγιεινή με το βούρτσισμα των δοντιών σας και το νήσιμο των δοντιών σας κάθε μέρα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να κοιτάξετε προσεκτικά μέσα στο στόμα, διότι η τερηδόνα και η πέτρα μπορούν επίσης να προκαλέσουν halitosis, καθώς και άλλες αλλαγές όπως η αμυγδαλίτιδα και η ιγμορίτιδα. Μάθετε πώς μπορείτε να εντοπίσετε και να θεραπεύσετε τις κοιλότητες.
Έτσι, για να θεραπεύσετε την κακή αναπνοή συνιστάται:
1. Κρατήστε το στόμα σας καθαρό
Όταν ξυπνάτε, μετά τα γεύματα και προτού πάτε για ύπνο, θα πρέπει να πλέξετε το δόντι ανάμεσα στα δόντια σας και να βουρτσίζετε τα δόντια με μια σταθερή αλλά μαλακή οδοντόβουρτσα και περίπου μισό εκατοστό οδοντόκρεμα, τρίβοντας όλα τα δόντια σας και επίσης τη γλώσσα, το εσωτερικό των μάγουλων και τον ουρανό του στόματος. Μετά το ξέπλυμα του στόματος, θα πρέπει να χρησιμοποιείται αντισηπτικό για την εξάλειψη των μικροβίων που μπορεί να παραμείνουν στο στόμα. Εδώ είναι πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά.
2. Να έχετε πάντα ένα υγρό στόμα
Το πόσιμο άφθονο νερό βοηθά στη διατήρηση των βλεννογόνων σωστά ενυδατωμένων και η αναπνοή είναι καθαρή και όποιος δεν του αρέσει να πίνει πολύ νερό μπορεί να προσπαθήσει να βάλει τον χυμό μισού λεμονιού ή άλλα φρούτα σε φέτες σε 1 λίτρο νερού, εύκολο να καταναλώνετε 2 λίτρα νερού ανά ημέρα.
Οι χυμοί εσπεριδοειδών όπως πορτοκάλι ή μανταρίνι είναι επίσης καλές επιλογές για να σταματήσετε την κακή αναπνοή και πρέπει να καταναλώνονται τακτικά. Δείτε μερικές συμβουλές για να σταματήσετε την κακή αναπνοή.
3. Αποφύγετε να μείνετε περισσότερο από 3 ώρες χωρίς φαγητό
Η κατανάλωση περισσότερων από 3 ωρών χωρίς φαγητό είναι μια από τις αιτίες της κακής αναπνοής, οπότε είναι σημαντικό να τρώτε συχνά εύπεπτα τρόφιμα, όπως πρώτες σαλάτες, μαγειρεμένα λαχανικά και άπαχα κρέατα επειδή έχουν λιγότερα λίπη και περνούν γρήγορα μέσα στο στομάχι. Για τα σνακ, τα φρούτα και το γιαούρτι είναι τα πιο ενδεικνυόμενα, διότι παρέχουν ενέργεια με λιγότερες θερμίδες από σνακ και σόδα, για παράδειγμα, και είναι επίσης πιο εύπεπτα.
Επιπλέον, κάποιος πρέπει να αποφεύγει να τρώει τρόφιμα που προάγουν κακή αναπνοή όπως το σκόρδο και το νωπό κρεμμύδι, για παράδειγμα. Εντούτοις, η κακή αναπνοή μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες καταστάσεις όπως η αμυγδαλίτιδα, η παραρρινοκολπίτιδα ή το καζίνιο στο λαιμό, τα οποία είναι μικρά σφαιρίδια πύου στο λαιμό και πρέπει να σημειωθεί εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα όπως πονόλαιμος ή στο πρόσωπο. Δείτε ποιες είναι οι 7 κύριες αιτίες κακής αναπνοής.
4. Χρησιμοποιήστε οικιακές λύσεις
Τα φύλλα δυόσμου, τα γαρίφαλα ή τα τζίντζερ μπορούν να διατηρήσουν την αναπνοή καθαρή επειδή είναι αρωματικά και έχουν αντισηπτικές ιδιότητες που καταπολεμούν τους μικροοργανισμούς που μπορεί να βρίσκονται μέσα στο στόμα.
Φυσικό αντισηπτικό για καθαρή αναπνοή
Μια καλή θεραπεία στο σπίτι για την καταπολέμηση της κακοσμίας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα στοματικό διάλυμα με ανάμιξη 2 κουταλιών σούπας υπεροξειδίου του υδρογόνου σε μισό ποτήρι νερό ή χρησιμοποιώντας την ακόλουθη συνταγή:
Συστατικά
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα φουντουκιάς
- ½ κουταλάκι του γλυκού λαχανικό γλυκερίνη
- 3 σταγόνες αιθέριου ελαίου μέντας
- 125 ml νερού
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και ανακινείτε καλά. Κάντε καθημερινά mouthwashes με αυτό το καλλωπισμό κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Αυτά τα φαρμακευτικά φυτά βρίσκονται εύκολα στα φαρμακεία και στα φυσικά καταστήματα τροφίμων. Δείτε άλλες εγχώριες θεραπείες για κακή αναπνοή.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό
Παρόλο που δεν είναι συχνή αιτία, η κακή αναπνοή μπορεί επίσης να προκληθεί από σοβαρά προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος, οπότε αν η κακή αναπνοή παραμείνει η ίδια με την ακολουθία αυτών των συμβουλών, συνιστάται σε ένα γιατρό να πραγματοποιήσει εξετάσεις για να προσδιορίσει τι προκαλεί halitosis και μετά από να πάει στον οδοντίατρο μπορεί να είναι απαραίτητο να πάει στο gastroenterologist ή otorhinolaryngologist.
Δείτε άλλες συμβουλές για τη θεραπεία κακής αναπνοής στο βίντεο:
