Εδώ είναι μια μεγάλη άσκηση για την καταπολέμηση της θολής και θολή όραση, διότι επιμηκύνει τους μυς που συνδέονται με τον κερατοειδή, η οποία κατά συνέπεια βοηθά στη θεραπεία του αστιγματισμού.
Ο αστιγματισμός χαρακτηρίζεται από θολότητα του κερατοειδούς που μπορεί να προκληθεί από γενετικούς παράγοντες και από το να είναι πολύ μακρύς χωρίς να αναβοσβήνει, κάτι που είναι συνηθισμένο στους ανθρώπους που δουλεύουν με τους υπολογιστές και επίσης σε εκείνους που ξοδεύουν πολύ χρόνο χρησιμοποιώντας εφαρμογές στο τηλέφωνο ή το tablet. Είναι συνηθισμένο ότι στην περίπτωση του αστιγματισμού το άτομο έχει συχνές πονοκεφάλους και αισθάνεται κουρασμένο και χρειάζεται να φοράει γυαλιά ή φακό επαφής για να το δει και πάλι καλά. Κατανοήστε πότε θα πρέπει να υποδεικνύεται χειρουργική επέμβαση για αστιγματισμό εδώ.
Μια άλλη κοινή αιτία της θολής όρασης είναι η πρεσβυωπία, ευρέως γνωστή ως κουρασμένη όραση. Δείτε τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τον πόνο των ματιών και την κουρασμένη όραση κάνοντας κλικ εδώ.
Πώς να κάνετε τις ασκήσεις για να εστιάσετε καλύτερα το όραμα
Η αρχική θέση πρέπει να είναι καθισμένη με το κεφάλι στραμμένο προς τα εμπρός χωρίς γυαλιά ή φακό επαφής. Η πλάτη πρέπει να είναι όρθια και η αναπνοή να είναι ήρεμη. Τα ακόλουθα πρέπει:
1. Αναζητήστε χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι σας και να σταθείτε στη θέση αυτή για περίπου 20 δευτερόλεπτα ενώ αναβοσβήνει τουλάχιστον 5 φορές.
2. Κοιτάξτε κάτω, χωρίς να μετακινείτε το κεφάλι σας, χωρίς να πιέζετε τα μάτια σας ή να στραγγίξετε τα μάτια σας, κινώντας μόνο τα μάτια σας και κρατώντας τα μάτια σας στη θέση αυτή για 20 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να αναβοσβήνετε τουλάχιστον 5 φορές
3. Κοιτάξτε προς τη δεξιά πλευρά χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι και κρατήστε τα μάτια σας στη θέση αυτή για 20 δευτερόλεπτα, θυμηθείτε να αναβοσβήνετε κάθε 3 ή 4 δευτερόλεπτα.
4. Κοιτάξτε την αριστερή πλευρά ακολουθώντας τις ίδιες οδηγίες παραπάνω.
Για να διευκολυνθεί η επίτευξη της άσκησης μπορείτε να επιλέξετε ένα αντικείμενο και να το αναζητήσετε πάντα.
Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται κάθε μέρα, τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα για να παρατηρηθούν αποτελέσματα, σε περίπου 4 έως 6 εβδομάδες θα πρέπει να είναι ήδη δυνατό να παρατηρήσετε κάποια βελτίωση στην όραση.
Επιπλέον, για να εξασφαλιστεί η υγεία των ματιών είναι σημαντικό να μην τρίψετε τα μάτια σας, ούτε να αναγκάσετε τα μάτια σας να προσπαθήσουν να δουν καλύτερα. Είναι επίσης σημαντικό να φορούν μόνο ποιοτικά γυαλιά ηλίου τα οποία έχουν φίλτρα UVA και UVB για να φιλτράρουν τις υπεριώδεις ακτίνες που μειώνουν επίσης την όραση και πίνουν τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερού ημερησίως για τη διατήρηση του σώματος και κατά συνέπεια ο καλά ενυδατωμένος κερατοειδής .
