Οι αναπνευστικές νόσοι προκαλούνται κυρίως από ιούς και βακτήρια που μεταδίδονται από ένα άτομο σε άλλο, όχι μόνο μέσω σταγονιδίων έκκρισης στον αέρα αλλά και από την επαφή των χεριών με αντικείμενα που μπορεί να περιέχουν μικροοργανισμούς που προκαλούν λοιμώξεις .
Κάποιες από τις πιο συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικού είναι τα κρυολογήματα, η γρίπη, η ιγμορίτιδα, η αμυγδαλίτιδα, η λαρυγγίτιδα, η ωτίτιδα και η πνευμονία, τα οποία επηρεάζουν κυρίως τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, επειδή έχουν πιο εύθραυστο ανοσοποιητικό σύστημα.
Επιπλέον, αν και μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αυτές οι ασθένειες είναι πιο συχνές το χειμώνα, καθώς είναι μια ψυχρότερη, ξηρότερη περίοδος και όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να παραμείνουν σε πιο κλειστές περιοχές διευκολύνοντας τον πολλαπλασιασμό των μικροοργανισμών. Έτσι, τα κύρια μέτρα για την πρόληψη των λοιμώξεων του αναπνευστικού είναι:
1. Πλύνετε καλά τα χέρια
Είναι κοινό για τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος συμβαίνουν μέσω του αέρα, αλλά ξεχνούν ότι μια από τις κύριες μορφές μόλυνσης είναι μέσω των χεριών, αγγίζοντας κάτι που περιέχει μικροοργανισμούς και στη συνέχεια οδηγώντας στο στόμα, τη μύτη ή τα μάτια .
Έτσι, για να αποφύγετε μια αναπνευστική λοίμωξη, συνιστάται να πλένετε καλά τα χέρια σας ή τουλάχιστον να χρησιμοποιείτε το πήκτωμα αλκοόλ, ειδικά όταν πηγαίνετε σε δημόσιους χώρους ή όταν αγγίζετε πόμολα, τηλεφώνου, χειρολισθήρες ή όταν χρησιμοποιείτε δημόσια μέσα μεταφοράς, για παράδειγμα.
Δείτε το παρακάτω βίντεο για τον σωστό τρόπο για να πλύνετε τα χέρια σας:
2. Αποφύγετε τους οικισμούς και τους κλειστούς χώρους
Είναι ευκολότερο να συσσωρεύονται λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος επειδή είναι περιοχές που είναι πιθανό να πολλαπλασιάσουν μικροοργανισμούς όπως ιοί, βακτηρίδια και μύκητες.
Με αυτόν τον τρόπο, είναι κοινό να αποκτούν αυτά τα είδη μολύνσεων σε χώρους όπως σχολεία, νηπιαγωγεία, γηροκομεία, εμπορικά κέντρα, πάρτι ή στην εργασία, καθώς συνήθως περιέχουν περισσότερους ανθρώπους σε εσωτερικούς χώρους. Επομένως, για να αποφευχθούν λοιμώξεις των αεραγωγών, συνιστάται η διατήρηση του ευάερου, αεριζόμενου και φωτιζόμενου περιβάλλοντος, προκειμένου να μειωθεί η συσσώρευση μικροοργανισμών.
3. Απαγόρευση καπνίσματος
Το κάπνισμα διευκολύνει την ανάπτυξη αναπνευστικών λοιμώξεων, καθιστά δύσκολη την αποκατάσταση, καθώς προκαλεί φλεγμονή των αεραγωγών, ερεθισμό του βλεννογόνου καθώς και τη μείωση των μηχανισμών προστασίας.
Επιπλέον, όσοι ζουν με τους καπνιστές δεν είναι απαλλαγμένοι από τα δεινά τους, καθώς το παθητικό κάπνισμα προκαλεί και αυτές τις επιπτώσεις στους αεραγωγούς. Ως εκ τούτου, συνιστάται όχι μόνο να σταματήσετε το κάπνισμα αλλά και να μην μείνετε κοντά σε όσους καπνίζουν.
Δείτε επίσης 10 σοβαρές ασθένειες που προκαλούνται από το κάπνισμα.
4. Κρατήστε την αλλεργική ρινίτιδα υπό έλεγχο
Η ρινίτιδα είναι φλεγμονή του βλεννογόνου των αεραγωγών, ειδικά της μύτης, και η παρουσία της διευκολύνει την ανάπτυξη αναπνευστικών λοιμώξεων, καθώς μειώνει την αποτελεσματικότητα της άμυνας της περιοχής.
Με τον τρόπο αυτό, είναι σημαντικό να αποφεύγετε για παράδειγμα παράγοντες που προκαλούν ρινίτιδα, όπως σκόνη, ακάρεα σκόνης, μούχλα, γύρη ή τρίχα κατοικίδιων ζώων, καθώς και να θεραπεύσει αυτή τη φλεγμονή εάν υπάρχει, ως τρόπος να αποφευχθεί να γίνει κρύος ή μια κολπίτιδα, για παράδειγμα. Ελέγξτε τις αιτίες και πώς να θεραπεύσετε την αλλεργική ρινίτιδα.
5. Πάρτε το εμβόλιο της γρίπης
Το εμβόλιο της γρίπης μπορεί να προστατεύσει από ιούς που μοιάζουν με γρίπη που προκαλούν γρίπη και μπορεί να προκαλέσουν πνευμονία, όπως συμβαίνει με το H1N1.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το εμβόλιο προστατεύει μόνο τους ιούς που έχουν προγραμματιστεί στο εμβόλιο, οι οποίοι είναι συνήθως οι πλέον μολυσματικοί και επικίνδυνοι της περιόδου αυτής. Έτσι, δεν προστατεύει από άλλους ιούς και επομένως μερικοί άνθρωποι μπορούν να κρυώσουν ακόμη και αν έχουν πάρει το εμβόλιο.
Ρωτήστε τα ερωτήματά σας σχετικά με το εμβόλιο κατά της γρίπης στο οποίο μπορείτε να πάρετε τη γρίπη.
6. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η διατήρηση του σώματος ενυδατωμένου και με ισορροπημένη και ισορροπημένη διατροφή αποτρέπει την πτώση της ανοσίας που μπορεί να διευκολύνει τη μόλυνση.
Με αυτό τον τρόπο συνιστάται η λήψη περίπου 2 λίτρων υγρών ημερησίως, συμπεριλαμβανομένου του νερού, των χυμών, του κακάο και του τσαγιού, αλλά και μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά, καθώς περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην προστασία του σώματος.
7. Ξεκουραστείτε
Ο ύπνος για τουλάχιστον 6 ώρες, κατά προτίμηση 7 έως 8 ώρες τη νύχτα, συνιστάται στο σώμα να επαναπροσδιορίσει τον μεταβολισμό του και να αποκαταστήσει την ενέργεια και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Έτσι, όσοι κοιμούνται πολύ λίγο είναι πιο πιθανό να αποκτήσουν μολύνσεις, επιπλέον των οποίων ο οργανισμός τείνει να αποφέρει πολύ λιγότερα για οποιαδήποτε δραστηριότητα.
8. Διατηρείτε την υγρασία στον αέρα
Ο πολύ ξηρός αέρας διευκολύνει τον πολλαπλασιασμό των οργανισμών και την ξηρότητα του αναπνευστικού βλεννογόνου, επομένως συνιστάται να αποφεύγεται η υπερβολική χρήση του κλιματισμού και να διατηρείται το περιβάλλον πιο αεριζόμενο.
Ένα άκρο είναι η μέτρια χρήση του υγραντήρα αέρα, στις ξηραντικές ημέρες, προκειμένου να εξισορροπηθεί η υγρασία. Ελέγξτε επίσης σπιτικούς τρόπους για τον ύγρανση του αέρα.
9. Χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά μόνο με ιατρικές συμβουλές
Η χρήση αντιβιοτικών χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση του γιατρού είναι πολύ επιβλαβής. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι περισσότερες μολύνσεις προκαλούνται από ιούς και η χρήση αντιβιοτικών δεν θα αποφέρει κανένα όφελος και αντίθετα θα εκθέσει το σώμα στις παρενέργειες που μπορεί να είναι επικίνδυνες
Επιπλέον, η κακή χρήση των αντιβιοτικών προκαλεί την έλλειψη ισορροπίας της βακτηριακής χλωρίδας του σώματος, διευκολύνοντας την εμφάνιση μιας ανησυχητικής βακτηριακής λοίμωξης.
Χρησιμοποιεί τη βιταμίνη C για την προστασία από λοιμώξεις;
Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι μόνο η χρήση της βιταμίνης C μπορεί να προστατεύσει από μια συγκεκριμένη μόλυνση. Ωστόσο, η κατανάλωση βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε, τα ωμέγα-3, τα φλαβονοειδή, τα καροτενοειδή και το σελήνιο, είναι ευεργετικά για το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς είναι αντιοξειδωτικά.
Τα αντιοξειδωτικά αποτρέπουν την συσσώρευση ελευθέρων ριζών στο σώμα, η οποία είναι χρήσιμη στην πρόληψη των ασθενειών και στην πρώιμη γήρανση. Η βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά μπορούν να καταναλωθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων, ωστόσο, βρίσκονται εύκολα στα τρόφιμα, ειδικά στα λαχανικά. Ελέγξτε τι τρόφιμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
