Ένα λουτρό χαλάρωσης είναι μια τέλεια επιλογή για να ανακάμψει από μια κουραστική μέρα και να απελευθερώσει το συσσωρευμένο άγχος, παρέχοντας την ενέργεια που απαιτείται για να αντιμετωπίσει τις καθημερινές προκλήσεις.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα ζεστό μπάνιο είναι αρκετό για να χαλαρώσει τους μύες σας και να εξαλείψει την ένταση. Ωστόσο, όταν χρειάζονται επιπλέον βοήθεια, τα άλατα μπάνιου είναι μια μεγάλη προσθήκη καθώς απελευθερώνουν γεύσεις που προάγουν το αίσθημα ευεξίας, λειτουργώντας ως τεχνική αρωματοθεραπείας.
Κατανόηση του τρόπου χρήσης της αρωματοθεραπείας για την ανακούφιση του άγχους.
1. Μπάνιο γεράνι, λεβάντα και πορτοκάλι
Αυτό το αρωματικό λουτρό για χαλάρωση παρασκευάζεται με χονδρό αλάτι και αιθέρια έλαια που θα προωθήσουν την ψυχολογική και επίσης μυϊκή χαλάρωση με την εισπνοή των ατμών και την απορρόφηση των ενεργών συστατικών από το δέρμα. Για να πάρετε το μπάνιο στο ντους τοποθετήστε το αλάτι και τα βότανα όπως το χαμομήλι ή τη λεβάντα σε μια πάνα για να δέσετε στο ντους αλλά εάν έχετε μπάνιο για να προετοιμάσετε αυτό το χαλαρωτικό μπάνιο ακολουθήστε τις οδηγίες:
Συστατικά
- 1 μπανιέρα γεμάτη ζεστό νερό
- 1 ποτήρι χοντρό αλάτι
- 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνι
- 4 σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας
- 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού-εσπεριδοειδούς
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε όλα τα συστατικά στο λουτρό και ανακατέψτε καλά. Βυθίστε στο λουτρό για τουλάχιστον 10 λεπτά.
Τα αιθέρια έλαια δεν είναι πλήρως διαλυτά στο νερό, έτσι ώστε να αραιώνονται καλύτερα, μπορούν να αναμιχθούν με το γάλα σώματος του μωρού και στη συνέχεια να προστεθούν στο νερό.
2. μπανιέρα με μαντζουράνα, άλατα Epsom και λεβάντα
Αυτό το χαλαρωτικό μπάνιο με άλατα Epsom και αιθέρια έλαια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα άγχη και το άγχος της καθημερινότητας. Τα συστατικά του λουτρού αυτού προσφέρουν πολλά οφέλη στη σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και την ανακούφιση των έντονων και άκαμπτων μυών, τη μείωση του πόνου και τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Συστατικά
- 125 g άλατα Epsom
- 125 g διττανθρακικού νατρίου
- 5 σταγόνες αιθέριου ελαίου με μαντζουράνα
- 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
Τρόπος προετοιμασίας
Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και στη συνέχεια προσθέστε τα στο μπάνιο πριν ξεκινήσετε ακόμη και το μπάνιο. Διαλύστε τα άλατα μπάνιου στη μπανιέρα και απολαύστε για 20 έως 30 λεπτά.
Για να βελτιώσετε την εμπειρία χαλάρωσης, απενεργοποιήστε το φως, βάλτε σε μια ήρεμη μουσική οργάνου και φωτίστε μερικά κεριά, έτσι ώστε το περιβάλλον να γίνει πιο άνετο.
3. Μπάνιο από περγαμόντο και λεβάντα
Το χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέριο έλαιο λεβάντας και περγαμόντου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Το Λεβάντα είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και όταν συνδυάζεται με περγαμόντο βοηθά στη μείωση του άγχους και του στρες, παρέχοντας μια καλύτερη ποιότητα ζωής για όσους κάνουν χρήση αυτού του χαλαρωτικού λουτρού τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.
Συστατικά
- 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας
- 10 σταγόνες αιθέριου πετρελαίου από περγαμόντο
Τρόπος προετοιμασίας
Για να προετοιμάσετε αυτό το χαλαρωτικό μπάνιο τοποθετήστε απλά το ζεστό νερό για να τρέξετε στη μπανιέρα και προσθέστε τις σταγόνες των φαρμακευτικών βοτάνων. Το άτομο πρέπει να παραμείνει στο λουτρό για περίπου 20 λεπτά.
Οφέλη από χαλαρωτικό μπάνιο για την υγεία
Αν και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προωθήσετε την ψυχική υγεία επειδή εξαλείφει το άγχος και σας βοηθά να χαλαρώσετε, αυτός ο τύπος λουτρού έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη όπως:
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος : το ζεστό νερό βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν, διευκολύνοντας τη διέλευση του αίματος και μειώνοντας την προσπάθεια της καρδιάς.
- Προάγει την υγεία των μυών : το λουτρό χαλάρωσης βοηθά στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από τραυματισμούς στους μύες ή στις αρθρώσεις, αποφεύγοντας την περιττή ένταση των μυών.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση : βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, αυτός ο τύπος λουτρού μειώνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία.
- Προφυλάσσει τους πονοκεφάλους : Χαλάρωση των μυών του λαιμού και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στη βάση του κεφαλιού, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, αποφυγή της εμφάνισης πονοκεφάλων.
Επιπλέον, προάγοντας μια έντονη αίσθηση χαλάρωσης, αυτό το λουτρό βοηθάει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων του ύπνου, καθώς προετοιμάζει το σώμα για ύπνο χαλαρώνοντας τους μυς, καθαρίζοντας το μυαλό και ελαφρώς αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος.
