Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται από ορισμένους αθλητές για να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και να βελτιώσει τη φυσική απόδοση.
Η κρεατινίνη είναι μια ουσία που παράγεται στο σώμα από τους νεφρούς και το συκώτι και δρα για την αύξηση της ενέργειας στους μυς και την ανάπτυξη μυϊκών ινών, τα οποία μπορούν να βρεθούν προς πώληση στα φαρμακεία και στα καταστήματα υγιεινής διατροφής.
Ενδείξεις
Η κρεατίνη ενδείκνυται για τους αθλητές που θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, να αυξήσουν την ενέργεια, να αναζωογονήσουν την ικανότητα των μυών μειώνοντας τη φλεγμονή στα μυϊκά κύτταρα και να αυξήσουν τον όγκο των μυών.
Πώς να χρησιμοποιήσετε
Γενικά, η χρήση του συνίσταται στην κατάποση 3 έως 6 γραμμαρίων κρεατίνης ημερησίως, για συντήρηση, πριν ή μετά την προπόνηση. Ελέγξτε άλλους τρόπους για να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα εδώ.
Εύρος τιμών
Η τιμή της κρεατίνης είναι περίπου 60 reis, ανάλογα με τη δοσολογία του συμπληρώματος και της μάρκας.
Παρενέργειες
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της κρεατίνης είναι σπάνιες, αλλά μπορεί να προκύψουν περιπτώσεις διόγκωσης της κοιλιάς ή των ποδιών ή νεφρικής πέτρας.
Αντενδείξεις
Η κρεατίνη αντενδείκνυται σε ασθενείς με αλλεργία σε οποιοδήποτε συστατικό του τύπου, διαβητικό και με προβλήματα στο ήπαρ ή στα νεφρά.
Δείτε: Πώς να πάρετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος για να αποκτήσετε μάζα μυών
